Hedvábná stezka Pohora Svět outdooru Svět běhu Tulení pásy Pádler Festival OBZORY Expediční kamera SNOW FILM FEST Klub cestovatelů Praha a Brno
HedvabnaStezka.cz Pohora.cz SvetOutdooru.cz SvetBehu.cz TuleniPasy.cz Festival OBZORY Pádler.cz Expediční kamera SNOW Film fest Klub cestovatelů Praha/Brno

POSLEDNÍ DISKUSE

Tréninkové deníky a plány

Tajemství hodnoty VO2 max



Jana
Jana
Dobrý den, lze si nějak změřit VO2 max i bez laboratorních testů? Nějak to třeba odhadnout? Děkuji
07. 03. 2015, 16:02:22
Vojta Bořil
Vojta Bořil
Dobrý den, na internetu (http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/vo2max-calculator.aspx) najdete několik kalkulátorů, které VO2 max odhadují. Nicméně se jedná o velmi orientační odhad, příliš bych tomu nevěřil.
07. 03. 2015, 21:52:20
Případně některé sporttestery - jako například SUUNTO Ambit2, ale není to levná záležitost. Na druhou stranu jsem už četl i slyšel několik názorů, že takové měření je přesnější než laboratorní, protože ideální podmínky v laboratoři jsou něco jiného než reálný svět kamenitých cest, protivětru..
08. 03. 2015, 11:47:52
Dobrý den, právě jsem si přečetl váš příspěvek a zjistil jsem,že po dnešním běhu mám VO2 max 59, koupil jsem si právě zmiňované hodinky suunto ambit 2 s hrudním pásem, je mi 33 let a s během jsem začal teprve loni,ale zjistil jsem že čím délé běžím, tím je to pro mě menší problém.Mám tento ukazatel brát tak, že moje využití kyslíku je na dobré cestě?Je pravda, že než jsem začal běhat, cvičil jsem TRX v kombinaci s metodou zvanou TABATA.
18. 03. 2015, 20:46:12
Vojta Bořil
Vojta Bořil
Dobrý den Davide, hodnota 59 je pro normálního ne příliš trénovaného jedince skutečně nadprůměrná, může vypovídat spíše než o vaší trénovanosti (která zjevně z hlediska vytrvalosti není na špičkové úrovni) o vašich vrozených dispozicích. Výsledky ze sporttesteru berte s rezervou, nicméně to skutečně může indikovat dobrý potenciál. Ať se daří a ať to běhá.
18. 03. 2015, 22:16:49
Vojto, děkuji Vám za odpoveď.
19. 03. 2015, 07:32:01
sibu33@email.cz
Jakub

Dobrý den,

už dlouho mě zajímá názor nějakého odborníka na tréningovou masku https://www.trainingmask.com/ Údajně má simulovat nadmořskou výšku přísunem kyslíku do masky. Jaký máte na to nazor ? Myslíte si, že to má nějaký efekt na zlepšení kapacity plic nebo jde jen o reklamní trik ? Popřípadě zda není dokonce tato maska pro člověka nebezpečná ? Děkuji

31. 10. 2016, 15:04:00
David N.
David N.

Dobrý den,

v knize "Běh a maraton-úplný průvodce" a na internetu (https://www.brianmac.co.uk/treadmill.htm) jsem našel snadný test na běžeckém pásu. Jedná se o to, že při stabilní rychlosti 11,3 km/h postupně navyšujete sklon. Počet minut, které na páse vydržíte pak vložíte do vzorce.

Problém je ale právě ten vzorec. V knize uvádějí VO2 max = 2 + (Time × 2), zatímco na internetu VO2 max = 42 + (Time × 2). Mně se nezdá ani jeden ze vzorečků. Myslíte, že se jedná obecně o špatný test VO2 max? Znáte někdo případně správný vzorec?

Brzy zkusím klasický test na ovále, ale zajímalo by mě, jak se výsledky z pásu budou lišit.

 

Děkuji

10. 03. 2017, 12:59:03
Filip Peřinka
Filip Peřinka

Dobrý den,

existuje celá řada pro teoretický výpočet VO2 max, tedy maximální spotřebu kyslíku. Může se počítat z výkonu na bazéně, na běžeckém páse či na cyklistickém ergometru. Nejpřesnějším test je ve specializovaných laboratořích, zabývající se zátěžovými testy. Konkrétně při testu VO2 max (spiroergometrie) je potřeba dosáhnout hraničních, respektive maximálních hodnot až do vyčerpání, jinak je test neúplný. Testu, který popisujete bude nejspíš vycházet z predikční rovnice na základě právě daného testu. Je hodně testů, které využívají běžecký pás + kombinace sklonu. Většinou tyto rovnice poskytují pouze velmi hrubou představu o spotřebě kyslíku, takže je skutečně nebrat vážně, ale jen orientačně!!

Testy pro odhad VO2 max:

1. Astrandův: výchozí rychlost 8km/hod + 0%, po 3 min se sklon zvýší na 2,5% a poté je takto sklon zvyšován po každých 2 minutách. Zaznamenává se celkový čas testu. VO2max = (dosaţený čas * 1,444) + 14,99

2. Balkeho: muži startují na rychlosti 5,3 km/h + sklonu 0%. Po 1 minutě zvýšen na 2% a pak každou minutu o 1%. Predikční rovnice mají tvar: (kde T = dosažený čas) VO2max = 1,44T + 14,99

3. Existují i rovnice na základě srdeční frekvence. Odhad pracuje s maximální a klidovou SF. VO2max (ml/min/kg) = 15* (SFmax/SFklid)

4. Test vycházející z Cooperova testu, tedy běh na 12 minut: VO2max (ml/min/kg) = (0,9268 * uběhnutá vzdálenost) – 11,3

Můžete tedy vyzkoušet včechny varianty testů :) Nejpřesnější je varianta v laboratoři u speciliastů!

17. 03. 2017, 21:02:33


Sem vložte diskusní příspěvek.


 
 +   = 
*napište slovy, kolik je pět plus pět
 
* - antispamový filtr není vyžadován u registrovaných přispěvatelů
 

RSS této diskuze