Hedvábná stezka Pohora Svět outdooru Svět běhu Tulení pásy Pádler Festival OBZORY Expediční kamera SNOW FILM FEST Klub cestovatelů Praha a Brno
HedvabnaStezka.cz Pohora.cz SvetOutdooru.cz SvetBehu.cz TuleniPasy.cz Festival OBZORY Pádler.cz Expediční kamera SNOW Film fest Klub cestovatelů Praha/Brno

POSLEDNÍ DISKUSE

Tréninkové deníky a plány

Tréninkový plán na půlmaraton pro mírně pokročilé běžce



Runner
Runner

Ahoj.. všechno super, jen jak dlouhý by měly být pauzy u těch intervalů?

16. 03. 2017, 09:05:48
Filip Peřinka
Filip Peřinka

Ahoj, zpravidla by odpočinek měl trvat tak dlouho, než dojde k obnovení části energetických rezerv. Měl by jsi být schopen běžet každý interval v relativně stejném tempu, respektive podobný čas úseku. Existuje aktivní odpočinek, kdy mezi intervaly provádíš mezichůzi nebo velmi volné vyběhání. Délka se pohybuje cca okolo 400 m, ale může být i delší. Záleží na výkonnostní úrovni. Nebo statický odpočinek v délce přibližně 2-4 min, kdy jen ležíš a dýcháš :) Doporučuji spíše aktivní odpočinek, ale na druhou stranu chápu, že někdy jsou intervaly, tak náročné, že jsi rád, že ležíš :).

17. 03. 2017, 19:43:55


Sem vložte diskusní příspěvek.


 
 +   = 
*napište slovy, kolik je pět plus pět
 
* - antispamový filtr není vyžadován u registrovaných přispěvatelů
 

RSS této diskuze