Hedvábná stezka Pohora Svět outdooru Svět běhu Tulení pásy Pádler Festival OBZORY Expediční kamera SNOW FILM FEST Klub cestovatelů Praha a Brno

POSLEDNÍ DISKUSE

Zdraví

Plantární fasciitida může vést až ke vzniku patní ostruhy



Filip
Filip

Ahoj,

tohle je snad telepatie. Už jsem chtěl někam kvůli tomu psát. Lyžuji, snowboarduji celou sezónu v horách a také hodně běhám na dlouhé kopcovité výběhy. Ale od února mám právě tyto problémy. Od paty směrem k plosce mám píchavou bolest, že někdy nejde na konci dne chodit. Mažu to voltarenem, ale nepomáhá to. Zkouším to rozhejbat a také nic. Jsem v Kanadě, takže k doktorům jít je trochu (nejen finanční) problém. Mám už více jak měsíc a půl úplnou pauzu od běhání a nedá se to vydržet. tak dlouho jsem nikdy neměl volno od běhu a moc mi to chybí, ale vím, že s tou patou pořádně neseběhnu ani kopec a bojím se, aby se z toho nevytvořilo něco vážnějšího. Můžete mi prosím pomoci jak s tím zatočit?

Děkuji moc. Filip

30. 03. 2016, 19:46:03
Zuzana Krchová
Zuzana Krchová

Bohužel, nezlobte se, takhle na dálku léčit nejde. Rozhodně pokud to bude stále bolet, neběhejte, tím se stav jen zhorší, zkuste třeba cvičení na klenbu nohy, masáže plosky a např. jogu, problém bude asi komplexní, potřeba je cvičit celé tělo, ale nejlepší by bylo navštívit fyzioterapeuta.

31. 03. 2016, 06:56:06
CEP Sports Czech & Slovak
CEP Sports Czech & Slovak

Dobrý den, Filipe, sledujeme tuto diskuzi a dovolujeme si Vás jen upozornit na jednu z novinek sportovní značky CEP - návleky na pantární fascii: www.cepsports.cz/navleky-na-plantarni-fascii

25. 04. 2017, 15:23:34
Tom
Tom

Tak presne tohle jsem mel (jeste mam)od vanoc...Nemohl jsem ani chodit,kazdy krok..hlavne na nerovnosti bolel.Mazu proti zanetum,a cvicim podle holandske metody..(stoupnout spickou na knizky,a nahoru dolu propinat..)A tak jak psali...cca 2-3 mesice nez to zabere.Ale konecne uz muzu zas behat..sice jen na rovnem,ale i les brzo prijde na radu :)

02. 04. 2016, 10:46:37
CEP Sports Czech & Slovak
CEP Sports Czech & Slovak

Dobrý den, Tome, mrkněte na www.cepsports.cz/navleky-na-plantarni-fascii.

25. 04. 2017, 15:27:11
Romana
Romana

Díky za tip, vyzkouším a doufám, že bude líp

10. 05. 2017, 10:57:01
Pavel
Pavel

Poraněné úpony jsou hrozně vlezlá a bolestivá věc. Sám se s nimi léčím za poslední dva roky už potřetí. Pomáhají na ně obstřiky kortikoidů, ultrazvuková a laserová terapie, rázové vlny, cvičení, masáže, speciální vložky do bot a protahování lýtkových svalů před každým sportem. Každopádně se ale připravte na to, že léčba může trvat i několik měsíců, během kterých nebudete moct sportovat. Plantární fasciitida se ráda vrací a vždy je to pak horší. Návštěvě ortopeda se tak asi nevyhnete. Já jsem si ji přivodil před dvěma lety, když jsem skočil do mělké vody a narazil chodidlem na ostrý kámen. Do té doby jsem běhal půlmaratony a maratony a jezdil denně na kole. Známý si zase úpony poranil při boxu, když se mu smekla noha v o číslo větších botách. Problémy můžou vzniknout i ve chvíli, kdy člověk běhá zbytečně dlouhé tratě nebo skokově zvýšil zátěž. Během sportu se totiž v plantární šlaše tvoří mikrotrhlinky, které jsou pak citlivé na zranění. V tu chvíli v nich vznikne otok se zánětem. Pokud se tak stane a nemůžete k lékaři, fyzioterapeuti doporučují chodidlo masírovat balónkem "ježkem" (mají ve zdravotnických potřebách nebo ve zverimexech), cvičit "malou nohu", "píďalky", zvedat ze země ručník chodidlem, protahovat achilovku a lýtko (ztuhlý sval vyvíjí na úpony tah), nosit boty s vysokou měkkou podrážkou a dát chodidlu úplné off do doby, dokud bolest zcela nezmizí. Může to být měsíc, ale také dva nebo tři. Vím, že je to hodně protivné, protože tělo by se chtělo hýbat, ale ten kousek šlachy to nedovolí - člověk si na tu dobu musí prostě najít jinou zábavu. Co se sportu týče, ortoped mi doporučil jezdit na kole v nášlapech, běhat krátké tratě po měkkém povrchu, plavat s uvolněnými kotníky a nepropínat nárt a vzdát se snowboardu, protože je hell. Neúměrně zatěžuje úpony, které zároveň musí snášet otřesy a nárazy do chodidla.

09. 06. 2017, 15:43:55


Sem vložte diskusní příspěvek.


 
 +   = 
*napište slovy, kolik je pět plus pět
 
* - antispamový filtr není vyžadován u registrovaných přispěvatelů
 

RSS této diskuze