Hedvábná stezka Pohora Svět outdooru Svět běhu Tulení pásy Pádler Festival OBZORY Expediční kamera SNOW FILM FEST Klub cestovatelů Praha a Brno

POSLEDNÍ DISKUSE

Zdraví

Bolest holení



Kačka
Kačka

Bolest holení. Začínám od úplného začátku a s nadváhou, takže neběhám, ale naordinovala jsem si rychlou chůzi. Mám za sebou tři týdny (6-7x za týden, tedy skoro každý den). Chodím 6km a dávám to za hodinu. První dny OK, ale čím dál tím víc mě bolí holeně. Dnes už opravdu hodně a nohy mi jakoby tuhnou až se mi špatně jde a „plácám“ botama naplacato. Co to je, co dělám špatně, jak se toho zbavit? Budu moc ráda za radu. Děkuji :-)

15. 03. 2017, 20:40:56
Mgr. Zuzana Krchová, fyzioterapeutka, www.fyziokinesis.cz
Mgr. Zuzana Krchová, fyzioterapeutka, www.fyziokinesis.cz

Dobrý den Katko,

s největší pravděpodobností jde o přetížené svaly holení, po čase se ale z těchto obtíží může stát i např. jejich zánět nebo zánět okostice, což už se léčí hůře a déle, proto je potřeba tyto obtíže řešit včas!

Bolestivá místa zkuste důkladně masírovat chladivou emulzí, vhodné je použít roller, v případě velkých bolestí zaledovat.

Je potřeba ale řešit příčinu obtíží. Asi by bylo vhodné zamyslet se nad technikou Vaší chůze. Je možné, že příliš tvrdě došlapujete na patu a nepoužíváte prsty na noze, zkuste se při chůzi napřímit.

Pokud budou obtíže přetrvávat, doporučuji navštívit fyzioterapeuta, který Vám cíleně poradí.

Hezký den

17. 03. 2017, 19:59:39


Sem vložte diskusní příspěvek.


 
 +   = 
*napište slovy, kolik je pět plus pět
 
* - antispamový filtr není vyžadován u registrovaných přispěvatelů
 

RSS této diskuze