Hedvábná stezka Pohora Svět outdooru Svět běhu Tulení pásy Pádler Festival OBZORY Expediční kamera SNOW FILM FEST Klub cestovatelů Praha a Brno

PRO POKROČILÉ BĚŽCE

POSLEDNÍ DISKUSE

Na co všechno byste neměli zapomenout před velkým závodem

Na co všechno byste neměli zapomenout před velkým závodem

Příprava těsně před závodem je jeden ze základních faktorů všeho úspěchu / neúspěchu. Proto není radno ji podceňovat a my vám přinášíme seznam běžeckých věcí, na co by běžec skutečně neměl zapomenout.



  • Registrovat se na závod s dostatečným předstihem (na velké závody může být omezený počet míst nebo uzávěrka registrací)
  • Večer před během si dát jídlo bohaté na sacharidy (třeba těstoviny)
  • Připravit si vyzkoušené boty, ponožky, trenky, tričko, podprsenku, případné další oblečení
  • Tekutiny s sebou na víc než hodinový běh
  • Jídlo s sebou na víc než hodinový běh
  • Vzít si den předem hořčík a vitamín B6 proti křečím
  • Zajít si před startem na velkou i malou :)
  • Přelepit bradavky
  • Natřít proti puchýřům a opruzeninám: podpaží, mezi půlkami, třísla, chodidla
  • Natřít opalovacím krémem podle potřeby
  • Sluneční brýle nejen v létě
  • Dobít sporttester a mobil
  • Zkontrolovat baterky v čelovce
  • Těšit se a radovat se, většina populace by něco takového ani neušla
  • Představovat si ve své fantazii, jak poběžíte (podle výzkumů to zlepšuje výkon)
  • Připravit si průpovídky na zmatení konkurentů (osvědčené jsou třeba: „nemám vůbec natrénováno a teď ještě ta chřipka“ nebo „dneska jdu volně, mám pořád bolesti kyčle“ apod.)
  • Nenechat se na startu zmást průpovídkami konkurentů :)
  • Napsat si na ruku plánované mezičasy
  • Napsat si na ruku a stehna motivační hesla (my používáme jednoduché „Přidej“, což kupodivu jako připomínka funguje, a pak taky „Nejsi na procházce“)
  • Nachystat jídlo a pití po doběhu pro rychlou regeneraci
  • Jít včas spát
  • Zajistit si sanitku do cíle, popřípadě aktualizovat závěť ;)
Máte dotaz týkající se vašeho tréninku nebo výživy? Nebojte se nás zeptat! Váš dotaz zařaďte do příslušné rubriky v sekci"DISKUSE" a my vám na něj odpovíme.


30.04.2015, Michaela Gladišová


Sem vložte diskusní příspěvek.


 
 +   = 
*napište slovy, kolik je pět plus pět
 
* - antispamový filtr není vyžadován u registrovaných přispěvatelů