Hedvábná stezka Pohora Svět outdooru Svět běhu Tulení pásy Pádler Festival OBZORY Expediční kamera SNOW FILM FEST Klub cestovatelů Praha a Brno

POSLEDNÍ DISKUSE

Výživa


Superpotraviny jako dědictví starodávných civilizací pro vaše lepší běžecké výkony

Superpotraviny jako dědictví starodávných civilizací pro vaše lepší běžecké výkony

Superpotraviny často mají svůj původ v místech, kde sídlili starodávné civilizace (Jižní Amerika, Asie, Severní Afrika…). Drsné podmínky jako např. pouště, tropické pralesy nebo nadmořská výška donutily plodiny zadržovat v sobě co možná nejvíce živin, aby v takovém prostředí mohly vůbec přežít. Díky tomu můžeme v superpotravinách objevovat skutečně abnormální množství nutričních hodnot.

KNIŽNÍ NOVINKY: Vtipné kaše - namíchejte si ty vaše

KNIŽNÍ NOVINKY: Vtipné kaše - namíchejte si ty vaše

Další knižní novinka přichází do českých knihoven. Každý běžec miluje kaši a kniha Vtipné kaše - namíchejte si ty vaše přináší inspirativní recepty na zajímavé kaše - sladké i slané, svačiny i hlavní jídla.

Poslední týden před maratonem - jak se stravovat, pít, trénovat, abyste podali co nejlepší výkon

Poslední týden před maratonem - jak se stravovat, pít, trénovat, abyste podali co nejlepší výkon

Uběhnout maraton je cíl řady běžců. Náročnost této distance nelze brát na lehkou váhu, a proto jde s plánem absolvovat maraton, ruku v ruce také dlouhodobá příprava – jak fyzická, tak i psychická. Blíží se však den D a řada běžců se mylně domnívá, že to, na co se v přípravě tolik nesoustředili, dotrénuje v posledních dnech před závodem. Opak je však pravdou. Jaké jsou tedy obecné rady na poslední týden před maratonem?

Složky doplňků stravy, které vám pomůžou zlepšit běžeckou výkonnost

Složky doplňků stravy, které vám pomůžou zlepšit běžeckou výkonnost

Na trhu se vyskytuje přehršel doplňků stravy, které slibují zvýšení výkonnosti popřípadě dosažení osobních cílů. Jak se v nich ale orientovat a které skutečně fungují?

Jak tělo navyknout na efektivní spalování tuků?

Jak tělo navyknout na efektivní spalování tuků?

Tuk je zcela přirozenou součástí lidského těla. Pro zachování základních funkcí v těle je nutno alespoň 2-5% tuku u mužů a 10-13% u žen. Zdravá míra pro běžce se ale uvádí mnohem vyšší, 6-13% u mužů a 14-20% u žen. K čemu všemu je tuk pro sportovce užitečný a jak docílit jeho optimálního a efektivního využití?

Potraviny, o kterých možná ani netušíte, že mají super vlastnosti využitelné pro běžce

Potraviny, o kterých možná ani netušíte, že mají super vlastnosti využitelné pro běžce

Možná si dáváte často na svačinu nebo do snídaňového müsli potraviny, o nichž vůbec netušíte, že jsou zařazeny mezi superpotraviny. Prostě vám chutnají a vůbec vás nenapadlo, že mohou mít pozitivní vliv na vaše běžecké výkony. Představujeme čtveřici běžně dostupných potravin z pohledu výživového poradce.