Ženy a běh

Ženy a běh
Péče o pleť při cvičení: 4 základní pravidla

Péče o pleť při cvičení: 4 základní pravidla

Rozhodně víte, že sportování je dobré pro naše zdraví. Mírné cvičení v posilovně, ranní nebo večerní cvičení na čerstvém vzduchu může zlepšit náladu, celkový zdravotní stav a zejména stav pokožky. Lidé, kteří vedou aktivní životní styl, se však často setkávají s kožními problémy, které vznikají po sportování. Toxiny vycházejí s potem a často ucpávají póry. Jak správně pečovat o pleť před, po a během tréninku? V našem článku vám řekneme o několika základních pravidlech pro péči o pleť, které byste měli vědět, když pravidelně cvičíte

Nemoci a zdravotní potíže
Inkontinence po porodu či v přechodu – běhat či neběhat a jak se jí zbavit? Co se děje s pánevním dnem po porodu a jak (ne)cvičit

Inkontinence po porodu či v přechodu – běhat či neběhat a jak se jí zbavit? Co se děje s pánevním dnem po porodu a jak (ne)cvičit

Poporodně se v různé míře objevuje inkontinence moči u poměrně vysokého procenta žen, častěji v návaznosti na porod vaginální (přirozený). Při vaginám porodu, kdy je na oblast pánve kladen velký tlak sestupující hlavičkou do porodních cest, musí dojít k povolení a roztažení všech struktur v pánvi – kloubů, svalů, vazů i nervů.

Hubnutí
Novoroční předsevzetí: během k vysněné váze – jak zhubnout běháním?

Novoroční předsevzetí: během k vysněné váze – jak zhubnout běháním?

V dnešní době je boj s nadbytečnými kily součástí života mnoha lidí, zejména žen. Na potížích s udržením přiměřené váhy se podílí zejména sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu, nezdravá strava, stres a nedostatek spánku. Pokud chcete snížit svou hmotnost, měli byste si upřímně odpovědět na několik otázek.

Ženy a běh
Příběh čtenářky: Jak jsem si doběhla pro panickou ataku

Příběh čtenářky: Jak jsem si doběhla pro panickou ataku

Perfektní matka tří dětí, perfektní manželka, perfektní kamarádka, perfektní ve své práci, perfektní sportovkyně. Celý život jsem zvládala vše, co jsem si usmyslela. Stačilo si vybrat cíl a cesta k němu i úspěch již byly zaručeny díky mojí tvrdohlavosti, urputnosti, sklonu k perfekcionismu a velkému tlaku na výkon. Že se tyto vlastnosti mohou obrátit proti mně samotné, to by mě ani ve snu nenapadlo. Za posledních 12 let s dětmi, tedy po třech porodech, jsem stále přidávala na síle ve všech oblastech života. Co se běhu týče, s každým dalším dítětem jsem prodlužovala vzdálenosti, obtížnost a výškové metry. Měla jsem pocit, že zvládnu prostě cokoliv. Tréninky mezi prací, učením se s dětmi, odvozy, úklidem, nákupy.

Ženy a běh
Ošetřovatelka Majka Balšínková z Hospice sv. Alžběty v Brně uběhla 160 km v průběhu 27 hodin

Ošetřovatelka Majka Balšínková z Hospice sv. Alžběty v Brně uběhla 160 km v průběhu 27 hodin

Majka Balšínková pracuje jako ošetřovatelka na lůžkovém oddělení Hospice sv. Alžběty. Pečuje o nevyléčitelně nemocné pacienty v závěru jejich života. Tato práce je pro ni srdcovou záležitostí, která naplňuje její život. „I když někdy může být život náročný a plný překážek, tady v hospici se mu snažíme dávat smysl až do poslední chvíle. Tato práce mi přináší spoustu neopakovatelných zážitků a silných lidských příběhů, které se mi navždy vryly hluboko do srdce,“ říká.

Ženy a běh
S miminkem zpět do kondice. Cvičení po porodu a co radí atletka Kristiina Mäki?

S miminkem zpět do kondice. Cvičení po porodu a co radí atletka Kristiina Mäki?

Patříte mezi aktivní ženy, které milují pohyb a i s rostoucím bříškem jste se udržovala ve formě? A teď najednou máte pocit, že s příchodem vašeho děťátka vám kondice zmizela v nenávratnu? Nás ženy ale jen tak něco nezastaví! Česko-finská běžkyně Kristiina Mäki zazářila na olympiádě v Tokiu – pouhých sedm měsíců od porodu syna. Pusťte se do toho s Thule – přinášíme vám sedm inspirací na cvičení po porodu, doplněné o cviky a tipy od Kristiiny Mäki.

Běžecká zranění
Běžecký příběh: „To už si nezaběháš…“

Běžecký příběh: „To už si nezaběháš…“

Konec? Ne, já se vrátím a se mnou přijde síla! Řekla si fyzioterapeutka Pavlína Kufová po nešťastném pádu. Jak se vypořádala s tím, že nemohla běhat ani chodit? Jak na to reagovala její malá dcera? Přečtěte si zajímavý běžecký příběh plný touhy a nasazení.

Osobnosti
Štafetové interview s běžeckým týmem Matky na útěku

Štafetové interview s běžeckým týmem Matky na útěku

Prostřednictvím štafetového interview představujeme běžecký tým Matky na útěku. Šest závodnic před nedávnem dokázalo zvítězit ve štafetovém závodu Run Berounka Run (9. října 2021) v kategorii ženské týmy.

Osobnosti
Rozhovor s Leonou Maříkovou: V padesáti pro mě není nic problém

Rozhovor s Leonou Maříkovou: V padesáti pro mě není nic problém

Nelehká pandemická doba nebyla vloni i letos na jaře příliš nakloněna sportování a celkově pohybu. Tělocvičny zavřené, bazény vypuštěné, kluziště rozmrzlá, atletické stadiony nepřístupné. Přesto si sportovní nadšenci našli způsoby, jak se svého koníčku nevzdat či ho alespoň pozměnit.

Ženy a běh
Vliv hormonálních výkyvů na sportovní výkon žen a jak s nimi pracovat

Vliv hormonálních výkyvů na sportovní výkon žen a jak s nimi pracovat

Žen na tratích a závodech poslední roky výrazně přibývá, navzdory tomu se ale stále málokdy mluví o tom, jak se trénink žen liší od tréninku mužů. Jak ovlivňují hormony běh obou pohlaví?

Ženy a běh
ŽENY V BĚHU: Jak zůstat i při běhání v bezpečí – několik tipů pro vlastní bezpečnost

ŽENY V BĚHU: Jak zůstat i při běhání v bezpečí – několik tipů pro vlastní bezpečnost

S pěkným počasím vyráží do terénu i spousta žen-běžkyň. Aby ne – vždyť večerní teplé počasí přímo láká k aktivnímu pobytu v přírodě. V souvislosti s tím jsme se v naší škole sebeobrany setkali s množstvím případů, kdy byly osamělé běžkyně terčem obtěžování nejrůznějších úchylů.

Ženy a běh
Těhotenství a trénink sportovní běžkyně

Těhotenství a trénink sportovní běžkyně

První věc, kterou jsem pořídila, jako nastávající matka byla publikace „Cvičení a sport v těhotenství“. Nejsem žádná velká závodnice, ale sport k mému životu vždycky patřil a já jsem si nedokázala představit, že se ho na devět měsíců zřeknu.

Ženy a běh
Karitraa Urban Training – nadupaný trénink pro silné ženy!

Karitraa Urban Training – nadupaný trénink pro silné ženy!

Náročný trénink, který vás prověří po fyzické stránce a na kterém se rozhodně nebudete nudit. Posílíte snad všechny svaly v těle, proběhnete se, nikdo vám nic neodpustí. Takový byl Karitraa Urban trénink na Praze 5.

Ženy a běh
Jak se správně stravovat, když běhám 4x – 5x týdně? Přinášíme návrh jídelníčku pro ženy

Jak se správně stravovat, když běhám 4x – 5x týdně? Přinášíme návrh jídelníčku pro ženy

Základním kamenem pro běžce dlouhých tratí a cestou k dalšímu zlepšení, když pomineme samotný trénink, je bez diskuzí strava, pitný režim a regenerace. Důležité je adekvátní množství energie, makronutrientů, vitamínů a minerálů.

Ženy a běh
Únik moči při sportu

Únik moči při sportu

Jdete si vyběhnout a najednou je to tu, prostě cítíte, že při každém kroku z vás jakoby ukápne… Bohužel to není jakoby, ale opravdu, mokré spodní prádlo mluví za vše. Co s tím?