JAKUB ZEMANÍK

Jakub pochází z Čeladné, ale žije na Ostravici v Beskydech, běhá za SSK Vítkovice. Věnuje se hlavně středním tratím. Krom tréninku dbá hodně i na regeneraci a životosprávu. Na kontě už má mnoho úspěchů, včetně úspěšné reprezentace ČR na Mistrovství světa juniorů a třech Mistrovství Evropy v kategorii U23.

Obdivuju běžce bílé pleti, kteří dokážou konkurovat Afričanům…

Jak ses k běhání dostal?

K atletice mě přivedl můj starší bratr v 11 letech.

Než jsem v 15 letech přešel na Sportovní gymnázium do Ostravy, absolvoval jsem všeobecnou atletickou přípravu. Od 15 let jsem se už zaměřil na středně dlouhé tratě, protože ty mi šly nejlíp.

Na co se specializuješ?

Běhám střední tratě: 1 500 – 5 000, v podzimní části sezóny krosy a příležitostně silnice, vše do 10 km.

Jak se motivuješ?

Motivaci či inspiraci čerpám od lidí, kteří jsou zkrátka lepší než já a nemusí to být ani běžci, ale i lidé z jiných profesí.

Obdivuju zejména běžce bílé pleti, kteří dokážou konkurovat Afričanům – Rupp, Mottram, bratři Robertsonové, apod.

Nejdůležitější je trénink, na regeneraci a životosprávu se ale také nesmí zapomínat

Co je podle tebe nejdůležitější součást tréninku?

Každá součást a typ tréninku jsou nesmírně důležité, ať už jde o běhy v aerobním pásmu, tempové běhy, fartleky, intervaly, kopce, posilování, kompenzační cvičení, apod.

Trénink je samozřejmě nejdůležitější prvek přípravy, nelze však zapomenout na regeneraci, životosprávu a další.

Jaký je tvůj týdenní tréninkový objem?

Přípravné období: 120 – 160 km
Závodní období: 70 – 90 km

Tvoje nejoblíbenější běžecké oblasti?

Štrbské pleso, Melago a Beskydy

Jaké jsou tvoje nejoblíbenější závody?

Všechny, na které se postavím.

Gel jsem v životě neměl

Jak se stravuješ? Co je základem tvé stravy před a po závodě?

Základem je zdravá a vyvážená strava, kterou by měl člověk dodržovat neustále. Před závodem volím kuřecí nebo krůtí maso s rýží či těstovinami, zeleninový salát a něco sladkého.

Po závodě sním vše, co se mi zamane.

A co si dáváš průběhu závodu?

Běhám kratší závody, takže na jídlo a pití není čas 😀

Využíváš nějaké gely nebo doplňky stravy?

Základní suplementace – vitamíny a stopové prvky.

Gel jsem v životě neměl.

Začátečníkům bych doporučil hlavně kvalitní obuv

Jaké jsou tvoje oblíbené boty?

Asics Gel Trainer, Asics Gel Dynaflyte

A jaké bereš na závod?

Asics Gel Hyperspeed

Bez jakého vybavení se neobejdeš?

K běhání jsou nejdůležitější boty, to je základ, takže všem začínajícím běžcům doporučuju kvalitní běžeckou obuv.

Děláš nějaké doplňkové sporty?

Pakliže běhám, pak na doplňkové sporty není příliš čas. Občas si zajdu na hory, čistě turisticky. V přechodném období nebo ve fázi rekonvalescence po zranění zařazuju kolo a plavání.

Největší úspěchy

Zejména všech svých osobních rekordů. Mezi ty, kterých si cením nejvíc jsou hlavně:

22. místo na MS juniorů 2014

15. místo na ME v krosu U23 2015

18. místo na ME v krosu U23 2017

účast na HME na 3000 metrů.

Děkujeme za rozhovor a ať se daří!

/Fotografie: Petr Lukeš a archiv Jakuba Zemaníka/