HedvabnaStezka.cz SvetBehu.cz Pohora.cz SvetOutdooru.cz TuleniPasy.cz Festival OBZORY Pádler.cz Expediční kamera SNOW Film fest Klub cestovatelů Praha/Brno

POSLEDNÍ DISKUSE

LSD

Víte, co se skrývá za zkratkou LSD? Čtěte běžecký slovník!



LSD

Zkratka pro Long slow distance runs neboli vytrvalostní pomalé běhy. Jedná se o formu aerobního vytrvalostního tréninku sloužící především jako příprava na půlmaratóny a maratony. Tato cvičení pomáhají budovat vytrvalost a psychickou houževnatost, které běžci pomohou v den závodu. Trénink formou LSD napomáhá ke zlepšení kardiovaskulárních i termoregulačních funkcí. Také ke zlepšení mitochondriální výroby energie, zvýšení oxidativní kapacity kosterního svalstva a zvýšení možností využití tuku v těle jako zdroje energie.

Pravidla:

  • Minimálně 3x trénink za týden
  • Maximálně 5x trénink za týden
  • Každý trénink minimálně 1 hodina běhu
  • Běh nesmí být delší než 24 kilometrů
  • Jeden běh za týden trvající dvě hodiny a více (po měsíci 5 měsíci tréninku)

01.08.2014, Redakce


Sem vložte diskusní příspěvek.