Advertisement

POSLEDNÍ DISKUSE

Tréninkové deníky a plány

Tréninkový plán na 5km pod 20 min



Antonin Vavra
Antonin Vavra

-Zdvořilá prosba, dovolil bych si požadat pana P.Baběráda o možnost shlednutí některých treninkovych deniku byval.běžce M.Zoubka,s kterym jsem v letech 79-84 sparing.běhal ,prosim o odpov.na tonda.vavra@gmail.com děkuji P.S. rad bych si vzpomněl na některe dulež.běžecke prvky z běžec.trenink.pana J.Šramka

09. 09. 2015, 09:38:43
Peter Škorvánek
Peter Škorvánek

Dobrý deň,

chápem to správne že napríklad vo štvrtok počas druhého týždňa by som po 5 - 8km rozklusaní mal bežať 5km v tempe 4:15 na kilometer?

23. 10. 2017, 12:59:13

Ahoj Petře,

ano, jedná se o tempový trénink, tedy rozklus 5-8 km a následně 5 km v tempu 4:15 minut na kilometr a následně opět výklus v pomalém tempu.

Hodně štěstí s tréninkem!

02. 11. 2017, 16:58:01
David N.
David N.

Dobrý den,

děkuji za tento plán, vloni mi velmi pomohl, na všech "pětkách" jsem se bezpečně vlezl do 20 minut. Mám dotaz ohledně dalšího stlačování času. Je lepší např. u intervalů přidávat počty opakování nebo zrychlit intervaly? Nebo mám zrychlit tempové běhy?

Myslím, že bych se časem mohl posunout k 18 minutám na 5 km, ale zároveň bych si chtěl zachovat výdrž, kterou po objemové zimě mám.

 

Děkuji

19. 03. 2018, 12:30:00


Sem vložte diskusní příspěvek.


 
 +   = 
*napište slovy, kolik je pět plus pět
 
* - antispamový filtr není vyžadován u registrovaných přispěvatelů
 

RSS této diskuze