Advertisement

POSLEDNÍ DISKUSE

Tréninkové tipy

Co nám říká tepová frekvence?



Mirek
Mirek

Poraďte. Klidovou frekvenci mám kolem 55. Jsem 60-letý bývalý sprinter a stále běhám úseky do 200 m. Jelikož čas nepřesahuje 40 s, nedělá mi běh potíže. Při velmi pomalém vyklusávání po trénimku se mi ale po 300 m začně zrychlovat dech a tep, jelokož to trvá déle než těch cca 40 s. V čem může být prolém ?

07. 07. 2016, 21:01:43
Jirka
Jirka

Ahoj Mirku, nejsem sice specialista na tuto oblast, ale jako dlouhodobý aktivní běžec a trenér na dlouhé tratě (a redaktor svetbehu.cz a věk ) bych ten problém viděl takto. Problém může být samozřejmě zdravotní. V tom případě bych doporučoval navštívit lékaře. Nebo jde o to, že chybí trénink vytrvalosti a tělo i při malé, ale zvýšené aktivitě, delší než sprinty na 200 metrů, se okamžitě ohradí zvýšeným tepem a zrychleným dechem. Zkusil bych každý trénink si trochu přidat na délce běhu a postupně zlepšovat trénovanost na delší tratě, tedy obecnou vytrvalost. Myslím, že věk není problém a určitě dosáhneš dobrých výsledků a tepovka se jistě uklidní. Jirka

08. 07. 2016, 12:47:35
Honza
Honza

Ahoj Mirku, zadýchávání způsobuje námaha na kterou tělo není zvyklé. Mít natrénováno na 200m a 10km je uplně jiný druh zátěže. Doporučuji doopravdy hodně zpomalit (7min/km) a pokud ani to nepomůže, tak prostě indián a ono se to hodně rychle zlomí. Ale hlavně pomalu. Běhu zdar.

24. 11. 2016, 17:26:58
Ivča
Ivča

Ahoj. Je mi 22 (64 kg, 175 cm) a doteď jsem cvičila pravidelně akorát aerobic bosu, běhala jsem jen jednou za čas. Rozhodla jsem se začít pravidelně běhat a začínám se vzdáleností 4-5 km. Běhá se mi docela dobře, nemám žádné velké problémy (na to, že mám astma), ale většinu tepové frekvence mám anaerobní a vyšší, i když běhám pomalu a snažím se pravidelně dýchat. Aerobní tepovou frekcenci nemám téměř vůbec. Znamená to, že nespaluji tuky? Mohli byste mi prosím poradit, co asi dělám špatně?

11. 04. 2018, 07:53:01
Petra
Petra

Tento dotaz mám také, pokud někdo ví, ráda si poslechnu co dělat či nedělat.

08. 06. 2018, 09:28:34


Sem vložte diskusní příspěvek.


 
 +   = 
*napište slovy, kolik je pět plus pět
 
* - antispamový filtr není vyžadován u registrovaných přispěvatelů
 

RSS této diskuze