Dobrý den,

s největší pravděpodobností za vaši bolest mouhou nahromaděné metabolity ve svalech, nejlépe se jich zbavíte lehkou aerobní zátěží např. klusem, procházkou, plaváním, toto je dobré doplnit masáží, strečinkem, vířivkou nebo saunou.

Pokud se jedná o jinou bolest než jsou klasicky namožené svaly, doporučila bych návštěvu fyzioterapeuta, který vám poradí, jak tyto potíže řešit.

Hezký den

Dobrý de, Veroniko,

zkuste se před během rozcvičit a rozklusávat se pomaleji, na vině by také mohl být špatný běžecký styl nebo došlap, pokud budou problémy přetrvávat určitě se zkuste zastavit za fyzioterapeutem, podívá se na vás a poradí vám, co cvičit nebo jak běhat, aby problémy přešly.

Dobrý den, Roberte,

záleží, jaké jsou vaše cíle a proč běháte. Pro začátek jsou 2 kilometry určitě dobré, nepřetíží vaše tělo, postupně bych ale doporučila vzdálenost nebo čas zvyšovat alespoň cca na 20 - 30 minut, čímž docílíte lepší kondičky. Je to také ideální čas, po který bychom se měli denně pohybovat pro lepš účinky pohybu na naše zdraví.