HedvabnaStezka.cz SvetOutdooru.cz SvetBehu.cz TuleniPasy.cz Padler.cz FestivalObzory.cz SnowFilmFest.cz ExpedicniKamera.cz

Filip Peřinka

Rekordy

Půlmaraton 1:19:25
10 km 35:02
5 km 16:21

Největší úspěchy

syn Oliver
Filip Peřinka – běžec a triatlet

Do každého závodu jdu stejně – naplno

Za jaký klub běháš?

TTT (triatlonový klub)

Jak ses k běhání dostal?

K běhu jsem porve přičichl, nepočítám-li každodenní běhání venku, ve školních letech, ve sportovním karate, jako součást přípravy na novou sezónu. Vášeň se postupně prohlubovala až vyústila, troufám si říct, v celoživotní aktivitu.

Na co se specializuješ?

Má specializace je zejména triatlon (sprint, olympijský) z běžeckých závodů mi nejvíce svědčí krosové či trailové běhy.

Jaké jsou tvoje nejoblíbenější závody?

Z běžeckých závodů například: Krosový pohár Bučiny, Kbelská desítka, Podzimní běh lyžařů, Trailová Závist či Zimní běh na Blaník

Důležité je najít správný balanc – fyzický i psychický

Jak a čím se motivuješ před závodem?

Nijak zvlášť ne, do každého závodu jdu stejně, stejně na plno odevzdat všechno, co ve mně je.

Co je podle tebe nejdůležitější součást tréninku?

Z profesního hlediska bych měl říci regenarace, ale osobně se hodně věnuji silové složce a komplexní přípravě. Dále je pro mě hodně důležitá psychická pohoda a emoční vyrovnanost. Bez těchto komponent nejsem schopen podat 100% výkon.

Jaký je tvůj týdenní tréninkový objem?
Záleží na aktuálním období, nyní: běh: 40-60 km/plavání: 9-12 km/kolo: 100-200 km.

Nestačí řešit stravu den před závodem

Tvoje nejoblíbenější běžecké oblasti?

Když je chuť nebo potřeba vyběhnout, tak mi je to jedno jestli je to centrum města, dráha, betonové letiště nebo blátivý les. Ale hodně oblíbená běžecká oblast jsou Beskydy – hřebenovky na Soláni a okolí.

Jak se stravuješ? Co je základem tvé stravy před a po závodě?

Předzávodní jídlo nestačí řešit den před závodem. Stravu a suplementaci řeším  již několik dní před důležitým závodem s důrazem na večeři ve dni před samotným závodem. Standardně to bývají těstoviny, drubeží maso a trochu zeleniny. K snídani si pak dávám ovesné vločky, mléko, ovoce. V závodním dnu se spoléhám na suplementy od italské firmy Enervit,  které mi svým složením naprosto vyhovují. Několik týdnů experimentuji a zkouším novou českou značku Edgar, zatím to vypadá velmi dobře. Po závodě volím specifické regenerační nápoje také od Enervitu.

A co si dáváš v průběhu závodu?

Do cca 10 km nepiji ani nejím. Cílenou suplementaci zařazuji až od závodů 15 km a výše, záleží na délce, profilu, počasí a různých specifikacích. Při delších vzdáleností tedy používám iontový nápoje, gely či energetické tablety (Enervit).

Využíváš nějaké gely nebo doplňky stravy?

Před/běhěm a po závodě: Enervit PRE sport, Enervit liquid gel nebo tablety GT sport, Enervit recovery drink. Běžné doplňky stravy: vitamin C, multivitamin, chlorella, gainer, proteionové nápoje, BCAA, suplementy pro ochrana kloubů, magnesium, iontové nápoje, stimulanty kofein a inosine.

Jsi vegetarián nebo vegan?

Ani jedno.

Inov-8 Krosový pohár
Inov-8 Krosový pohár

Triatlon zabírá hodně času, na ostatní sporty moc nezbývá

Jaké jsou tvoje oblíbené boty?

Adidas Response Boost.

A jaké bereš na závod?

Adidas Adizero Boston 6

Bez jakého vybavení se neobejdeš?

Multifunkční hodinky Garmin Fenix 3. Ostatním bych doporučil kompresní bežecké legíny 3.0 od CEP a nebo kvalitní ponožky nebo kompresní návleky či podkolenky od firmy Compressport. 

Děláš nějaké doplňkové sporty?

Triatlon jako hlavní disciplína (plavání, kolo, běh), posilování, na ostatní není moc času.

Děkujeme za rozhovor, a ať se i nadále daří!

/fotografie: archiv Filipa Peřinky/

Zajímavé vybavení

Přidejte se k diskuzi

Odpovídáte na komentář: