Trénink na oválu dělám minimálně 1xtýdně někdy i více. Domluvil jsem se s klubem a trénuji s mladšími žáky, často si vyzkouším i technickou disciplínu (dálku, kouli, oštěp, překážky). Jinak zde běhám rovinky a intervaly, pořídil jsem na to tretry na střední a dlouhé tratě a je to změna, hlavně pokud prší tak povrch oválu tolik neklouže. Občas s dětmi běhám pyramidu 60, 100, 150, 200 a zpět je to zpestření. Sám pak trénuji různě např. 8x200m /cca 35-38s/, 2x500m /1:45/, 1x2km /8min/, nebo 4x400m v submaximální rychlosti pro mě okolo 70-75s, či 6-8x 300m (200m v tempu poslední 100m naplno). Závody běhám jen do 5km, spíše to dělám pro radost a udržení kondice. Občas nějaký veteránský souboj na dráze od 800m či pomůžu ve štafetě 4x400m.

Jednou za rok se zúčastním Olympijského běhu, který se koná na stadionu. Je to pro mě příjemné zpestření protože ve svém okolí nemám možnost tréninku na dráze.

Ahoj. Mam spatny stereotyp chuze, a to nenatahovani nohou. Mam je stale pokrcene. Pri bezne chuzi se mi, pri vysokem soustredeni a prace s nohama, dari nohy vzadu natahovat. Co muze byt pricinou (zadne zdravotni potize nemam) a jak se naucit radne natahovat nohy?

Díky za článek. Jediné, s čím úplně nesouhlasím je trénink techniky při vysoké intenzitě. Mně osobně se nejvíc osvědčilo nechat se natočit při běhu a video pak pořádně projít, ideálně ještě s někým, kdo dokáže poradit, co zlepšit. Běháním vysokých intenzit se špatnou technikou člověk jen riskuje zranění.

Neumím si představit, že bych měla si pouštět pípák na ruce a řídit se nějakým striktním režimem, a pak zpětně na ty začátky s láskou vzpomínat. Vždyť pro ty začátečníky je nejlepší se u běhu zasnít nad krásou přírody. Když se budou 2 měsíce hýbat, tak se na těch 30 minut v kuse také dostanou. Chce to jen pravidelnost.

Hodinky Suunto 9 mají možnost si nastavit okruhy, takže na indiánský běh jsou vhodné

Ahoj, krásná trasa, díky za tip. Jen dejte pozor, že lávka u MVE Bukovec již není v provozu. Při přechodu od severu na jih vyžaduje horolezeckou vložku, z druhé strany by se dalo seskočit. Nejbližší další lávka je cca +3km.