Zdraví


Jaro je ideální čas na detoxikaci organismu

Jaro je ideální čas na detoxikaci organismu

Během jara se velká část lidí pouští do očisty svého těla. Je to přirozené, tělo se probouzí ze zimní přestávky, kdy mělo méně pohybu, méně denního světla a i tělní tekutiny jako krev a lymfa proudily většinu času pomaleji. To samozřejmě zpomaluje i odvádění toxických látek z těla. Tělo probouzející se po zimě je tudíž vhodné podpořit. To lze zcela přirozeně pohybem, který zrychluje očistné procesy.
Důležité však je se zaměřit i na stravu a případně využít doplňky podporující pročištění orgánů.

Šetrný pohyb prospěje kondici i kloubům

Šetrný pohyb prospěje kondici i kloubům

Takzvané běžecké koleno není výsadním problémem sportovců. Náhlá intenzivní bolest při pohybu může zaskočit i ty z nás, o kterých se nedá tvrdit, že by byli vyznavači zdravého životního stylu. Proč to tak je a jak bolavým kloubům pomoci?

Psychika, soustředění, motivace
Naučte se spát správně a oslavte Světový den spánku

Naučte se spát správně a oslavte Světový den spánku

Vyvážená strava, dostatek pohybu, co nejméně stresu a kvalitní spánek. To jsou některé ze zásad zdravého životního stylu. Právě s posledním zmíněným bodem má podle Institutu klinické a experimentální medicíny (IKEM) problémy až 40 % populace. Někteří spí málo, jiní nekvalitně. Jak tedy jít dobrému spánku naproti, abyste byli odpočatí a plní energie?

Plantární fasciitida: Co dělat, aby vás nedoběhla

Plantární fasciitida: Co dělat, aby vás nedoběhla

Nepříjemná bolest v oblasti paty, která se objeví a stejně rychle na čas zmizí. Jisté je, že se dříve nebo později vrátí s vyšší intenzitou a kratšími intervaly při odeznění. Dokonce může vést až ke vzniku patní ostruhy. Plantární fasciitida už doběhla spoustu běžců. Co dělat, aby nedoběhla vás?

Běžecká zranění
Jaká jsou nejčastější běžecká zranění a jak se jim vyhnout?

Jaká jsou nejčastější běžecká zranění a jak se jim vyhnout?

Víte, jaká jsou nejčastější zranění, která běžcům hrozí? Připravili jsme pro vás přehled těch nejobvyklejších a to včetně příčin a prevence i cviků, které vám pomohou se jim vyvarovat.

Běžecká zranění
Vyvrknutý kotník – postrach běžců

Vyvrknutý kotník – postrach běžců

Vesele si běžíte a najednou špatně šlápnete, noha se vám stočí dovnitř a kotník ven. Buď nebezpečnou situaci vybalancujete, jen se trochu leknete a běžíte dál. V opačném případě skončíte na zemi s prudkou bolestí v oblasti kotníku a po chvíli se odbelháte domů. V horším případě se ale na nohu sotva postavíte, natož abyste někam šli. Pokud je to tak zlé, máte na několik týdnů o zábavu postaráno.

Jak se po covidu znovu vrátit k běhání

Jak se po covidu znovu vrátit k běhání

Řada běžců řeší dilema, jak se po covidu vrátit k plnohodnotnému tréninku. Přinášíme 10 rad, kdy a jak začít znovu běhat.

Psychika, soustředění, motivace
Jak si zlepšit běžeckou výkonnost po čtyřicítce? Jógou

Jak si zlepšit běžeckou výkonnost po čtyřicítce? Jógou

Potká se bojovník číslo dva s mrtvolou, kobrou a tanečníkem a …ne, to není začátek vtipu. Ale toto shledání může nastat, když si několik lidí zacvičí jógu a použije tyto pozice (nebo-li ásany). I já měl možnost okusit tuto na první pohled ladnou, zároveň ale i chvílemi bolestivou sportovně-pohybovou činnost a uvědomil jsem si, jak mi pomáhá při zlepšování se v běhu

Regenerace
Jak si zlepšit běžeckou výkonnost po čtyřicítce? Otužováním

Jak si zlepšit běžeckou výkonnost po čtyřicítce? Otužováním

V posledních deseti letech se v Česku vyrojilo několik sportů či pohybových aktivit, které svou popularitou dokázalo „šlapat na paty“ fenoménům jako jsou fotbal či hokej. Po florbalu, biatlonu a MMA se vloni novým, bez nadsázky, národním sportem stalo v našich končinách otužování.

Tělesné a funkční ukazatele v rámci sportovních prohlídek

Tělesné a funkční ukazatele v rámci sportovních prohlídek

V rámci sportovních prohlídek se snažíme odhalit u sportovce i případně skrytá oslabení a onemocnění, ale současně sledujeme některé tělesné a výkonnostní ukazatele.

Prevence a léčba
Chcete vydržet běhat dlouho ve zdraví? Zaměřte se na své běžecké boty

Chcete vydržet běhat dlouho ve zdraví? Zaměřte se na své běžecké boty

Jednu věc mají běžečtí matadoři společnou s úplnými nováčky: častý výskyt běžeckých zranění. Namožené a natržené svaly, přetížené šlachy a klouby. Někdy je nutné s běháním přestat na pár dnů, někdy mohou být následky i trvalé.

Prevence a léčba
EKG – klidové a zátěžové. Proč a jak číst data a ukazatele?

EKG – klidové a zátěžové. Proč a jak číst data a ukazatele?

Proč je důležité měřit EKG u sportovců? Jak probíhá? A jaké hodnoty máme sledovat? Dozvíte se v našem článku.

Osobnosti
Štafetové interview s běžeckým týmem Matky na útěku

Štafetové interview s běžeckým týmem Matky na útěku

Prostřednictvím štafetového interview představujeme běžecký tým Matky na útěku. Šest závodnic před nedávnem dokázalo zvítězit ve štafetovém závodu Run Berounka Run (9. října 2021) v kategorii ženské týmy.

Osobnosti
Rozhovor s Leonou Maříkovou: V padesáti pro mě není nic problém

Rozhovor s Leonou Maříkovou: V padesáti pro mě není nic problém

Nelehká pandemická doba nebyla vloni i letos na jaře příliš nakloněna sportování a celkově pohybu. Tělocvičny zavřené, bazény vypuštěné, kluziště rozmrzlá, atletické stadiony nepřístupné. Přesto si sportovní nadšenci našli způsoby, jak se svého koníčku nevzdat či ho alespoň pozměnit.

Nemoci a zdravotní potíže
Úprava tréninku v době nemoci či zranění a poté

Úprava tréninku v době nemoci či zranění a poté

Někdy člověk dělá vše tak dobře, jak jen umí a stejně se mu zranění nebo jiné zdravotní potíže nevyhnou. Proto je dobré s tímto fenoménem umět pracovat. No jo, jenomže, jak poznám, že už organizmu škodím, a že nejde třeba jen o lenost nebo pozitivní únavu?

1 2 3 8