Zdraví

Adidas Běh pro ženy 5 km není jen o vteřinách na stopkách, ale především o odvaze překonat samu sebe a užít si každý metr v obklopení té nejlepší komunity. Je oslavou pohybu, radosti i ženské pospolitosti a zvládne ho i úplný začátečník. Vezmi kámošku, vylaď outfit a vidíme se na startu! 

Pokud hledáte způsob, jak nohám dopřát kvalitní regeneraci po výkonu, řešením mohou být Adjustační ponožky. Nyní máte možnost je vyzkoušet – připravili jsme soutěž o 3 páry Adjustačních ponožek, které pomáhají uvolnit chodidla po běžecké zátěži.

Značka Altra se během posledních let stala světovým fenoménem a symbolem obuvi pro zdravý běh a chůzi. Její příběh však nezačal v laboratoři, ale doma v kuchyni nadšených běžců a majitelů běžeckého obchodu.

Běháte pravidelně, řešíte tempo, boty i tréninkový plán… ale co vaše chodidla? Právě ta nesou při každém kroku celé vaše tělo – a přitom bývají jednou z nejvíce opomíjených částí tréninku.

Co dělat, aby ses vyhnul/a zranění? To je největší strašák zkušených běžců i začátečníků, protože to znamená dát si od běhu pauzu nebo i skončit s ním úplně.

Nad hlavou budou mít plachtu, respektive dobře viditelnou vlajku s označením, ale nenechme se mýlit – nepůjde o klasické vodiče, kteří na trati udávají tempo. Tito běžci se chystají také pomáhat závodníkům, ovšem docela odlišným způsobem. RunCzech sestavil specializovanou skupinu s názvem Running Doctors, která sice vyběhne na trať závodů stejně jako všichni ostatní, bude ale především sledovat běžce a v případě jejich zdravotních komplikací patřičně zasáhne.

Když se řekne Nordic Walking, mnoha běžcům se vybaví spíše aktivita pro seniory nebo rekreační sportovce, kteří už nemohou běhat. Přitom jde o účinnou tréninkovou metodu, která dokáže běžcům pomoci v různých obdobích jejich sportovní cesty – od podpůrného tréninku přes regeneraci až po využití v době, kdy běh není možný. Pojďme se podívat na to, jak může Nordic Walking zapadnout do běžeckého tréninku a proč stojí za to dát mu šanci.

Dlouholetá běžkyně, která se přes závodění na dráze dostala k trailům a běhání v horách. Tomu se věnuje již dlouho a nejen, že neustále dosahuje v závodech pěkných umístění, ale jsou pro ni především skvělým odreagováním od práce a běžných starostí, a zároveň si při nich sama na sobě může vyzkoušet, co bude nejlépe fungovat na klienty v její fyzioterapeutické praxi.

Prodavači nejsou odborníci, kteří umí poradit, jak napravovat tělo a pohyb.

Orientační a trailový běh patří mezi sporty, kde je tělo vystavené nejen dlouhodobé běžecké zátěži, ale i nárazům, prudkým změnám směru a zejména nerovným povrchům. Kotníky dostávají zabrat při každém došlapu na kámen, kořen či terénní nerovnost, kolena při sebězích i prudkých stoupáních. Může tak docházet k přetížení nebo přímo ke zranění kloubů/svalů. V takových situacích může přijít na řadu malá pomůcka: bílá či barevná nalepovací páska – tejp.

Problémy s Achillovou šlachou jsou mezi běžci poměrně časté. Občas cítíme ztuhlou achilovku po ránu, někdy nás v ní píchne při běhu, někdo o ní ví i při běžné chůzi. Pojďme se podívat na jeden z nejběžnějších problémů běžců – zánět Achillovy šlachy.

Běžci – bez ohledu na to, zda běhají v horách, nebo na silnici, se často potýkají s bolestí kloubů. Pojďme se podívat na hlavní příčiny bolesti kloubů a na to, jak je řešit.

Běhání v horách je pro mnohé běžce vrcholem svobody. Dechberoucí výhledy, čerstvý vzduch a radost z pohybu v přírodě. Není divu, že trailrunning zažívá v posledních letech velký boom. Zároveň se ale jedná o disciplínu, která s sebou nese specifická rizika pro tělo. Ta často zůstávají podceňována, dokud se neozve bolest nebo zranění. Můžou také běžci vystavit stopku v milované aktivitě, někdy i dlouhodobou. Co byste měli vědět, abyste si mohli běh v horách užívat dlouhodobě a bez následků? Na to vám odpoví fyzioterapeutka v následujícím článku.

Stačí otevřít libovolný fitness časopis nebo sledovat celebrity – modelky a herečky pravidelně běhají a vypadají skvěle. Možná tě napadne, že jogging je nejlepší způsob, jak se zbavit nežádoucí celulitidy. Je to ale opravdu tak?