Prevence a léčba

Běžecká zranění
Běžecký příběh: „To už si nezaběháš…“

Běžecký příběh: „To už si nezaběháš…“

Konec? Ne, já se vrátím a se mnou přijde síla! Řekla si fyzioterapeutka Pavlína Kufová po nešťastném pádu. Jak se vypořádala s tím, že nemohla běhat ani chodit? Jak na to reagovala její malá dcera? Přečtěte si zajímavý běžecký příběh plný touhy a nasazení.

Prevence a léčba
Jak se zbavit svalových křečí

Jak se zbavit svalových křečí

Pokud často trpíte křečemi v nohách, zbystřete. Nemusíte je snášet donekonečna. Svalové křeče můžete eliminovat na minimum a dokonce se jich zbavit. Ale nejprve musíte odhalit jejich příčinu a tu následně odstranit. A dále také zavést taková režimová opatření, aby se křeče nevracely. Jak na to?

Běžecká zranění
Únavové zlomeniny nártních kostí

Únavové zlomeniny nártních kostí

Už delší dobou vás při běhu obtěžuje podivná bolest v oblasti nártu a prstů? Váš stav se postupně zhoršuje a občas v tom nesnesitelně píchne? Pozorujete mírný otok v této oblasti a při zmáčknutí cítíte bolest? Skákat na jedné noze je nemožné? Bohužel, zdá se, že vás „doběhla“ únavová zlomenina druhého metatarsu.

Běžecká zranění
Achillova šlacha – prevence a léčba

Achillova šlacha – prevence a léčba

Ráno pociťujete nepříjemnou ztuhlost v oblasti Achillovy šlachy? Při běhu vás tam občas píchá? Vaše bolesti jsou přítomny už i při obyčejné chůzi? Zmáčknutí nebo jen dotek v této oblasti je bolestivý? S největší pravděpodobností Vás dostihl jeden z největších postrachů všech běžců – tendinitida Achillovy šlachy.

Běžecká zranění
Bolesti zad mohou být způsobené nesprávným běžeckým stylem

Bolesti zad mohou být způsobené nesprávným běžeckým stylem

Může běhání způsobovat bolesti zad? Rozhodnete se dát si pořádně do těla, ale druhý den cítíte podivnou tuhost v bedrech nebo vyzařující bolest do oblasti hýždí či kyčle? Máte ztuhlá ramena a píchá vás pod lopatkou? Nevzdávejte se a na běh nezanevřete. Máme pro vás pár tipů, jak na vaše záda vyzrát!

Prevence a léčba
Chcete vydržet běhat dlouho ve zdraví? Zaměřte se na své běžecké boty

Chcete vydržet běhat dlouho ve zdraví? Zaměřte se na své běžecké boty

Jednu věc mají běžečtí matadoři společnou s úplnými nováčky: častý výskyt běžeckých zranění. Namožené a natržené svaly, přetížené šlachy a klouby. Někdy je nutné s běháním přestat na pár dnů, někdy mohou být následky i trvalé.

Prevence a léčba
EKG – klidové a zátěžové. Proč a jak číst data a ukazatele?

EKG – klidové a zátěžové. Proč a jak číst data a ukazatele?

Proč je důležité měřit EKG u sportovců? Jak probíhá? A jaké hodnoty máme sledovat? Dozvíte se v našem článku.

Běžecká zranění
Poškození svalů – řešení příčin, léčba a prevence

Poškození svalů – řešení příčin, léčba a prevence

Prudká náhlá bolest ve svalu vás donutí zastavit a stěží se dokulháte zpět domů. Bolestivé místo oteče a pokud zrovna neležíte v příhodné pozici, tak s každým větším pohybem se zranění připomene.
Po delší přestávce v tréninku se rozhodnete dluh cviků dohnat a naložíte si dvojnásobné dávky. Druhý a další, a ještě několik dní poté se ovšem nemůžete hnout… Neboli toto jsou dva nejčastější typy poškození svalů, se kterými se většina běžců setkala.

Běžecká zranění
Bolest achilovy šlachy a běh

Bolest achilovy šlachy a běh

Ráno pociťujete nepříjemnou ztuhlost v oblasti Achillovy šlachy? Při běhu vás tam občas píchá? Vaše bolesti jsou přítomny už i při obyčejné chůzi? Zmáčknutí nebo jen dotek v této oblasti je bolestivý? S největší pravděpodobností vás dostihl jeden z největších postrachů všech běžců – zánět Achillovy šlachy.

Prevence a léčba
Funkční diagnostika odhalí problémy a napoví, jak efektivně trénovat

Funkční diagnostika odhalí problémy a napoví, jak efektivně trénovat

Komplexní sportovní prohlídku by měl absolvovat každý aktivní spotovec, který chce sportovat bezbolestně a s nadšením. V případě, že vaše tělo začíná mít problémy, ozve se samo a v takových momentech už bývá pozdě. Díky sportovní prohlídce můžete problémy odhalit dřív, než vyjdou na povrch a znemožní vám běhání.

Běžecká zranění
Plantární fasciitida může vést až ke vzniku patní ostruhy

Plantární fasciitida může vést až ke vzniku patní ostruhy

Ráno vás bolí první kroky, bolest vychází zespoda paty a rozlévá se do plosky směrem k prstům, při propnutí a napnutí špičky vás nepříjemně píchá, někdy vadí dlouhé stání? Je možné, že se u vás rozvinula plantární fasciitida.

Prevence a léčba
Zákeřné trigger pointy

Zákeřné trigger pointy

Bolí vás koleno, achilovka nebo pata? Na internetu už jste si našli diagnózy typu iliotibiální syndrom, skokanské koleno nebo patní ostruhu? Nezoufejte, vždy nemusí být tak zle. Je dosti pravděpodobné, že za vaši bolest můžou právě jen bolestivé body ve svalech, takzvané trigger pointy.

Prevence a léčba
Speciální vložky – jsou do bot opravdu potřeba?

Speciální vložky – jsou do bot opravdu potřeba?

Člověk by si řekl, že se vší technologií a inovacemi, které běžecké boty nabízí, už nebude třeba nic navíc. Jenomže, už jste někdy vytáhli původní stélku z bot? Stélky většiny běžeckých bot jsou určeny k tomu, aby vyplnily prostor a zlepšovaly upnutí nohy v botě. Nicméně nejsou dělány, aby kompenzovaly nedostatky nebo stabilizovaly chodidlo.

Prevence a léčba
Klíčové věci pro zdravé běhání. Co chtít od běžecké boty. Rozhovor s fyzioterapeutkou Hanou Holoubkovou

Klíčové věci pro zdravé běhání. Co chtít od běžecké boty. Rozhovor s fyzioterapeutkou Hanou Holoubkovou

O tom, co chtít od běžecké boty, abychom mohli běhat dlouho a ve zdraví si budeme povídat s tou nejpovolanější – usměvavou fyzioterapeutkou z Beskyd, Hankou Holoubkovou. Hanka totiž má mimo zlatých fyzioterapeutických ručiček i rychlé nohy. Například loni obsadila na MČR ve Skymarathonu 3. místo. Letos ve dvojicích ovládly s Petrou Ševčíkovou LH24 a před nedávnem dokonce zvítězila na závodě Lysohorský Ultra Trail.

Prevence a léčba
ROZHOVOR s Radkem Smetákem o vložkách Sidas: vložka by měla být dokonalým pojítkem mezi obuví a chodidlem

ROZHOVOR s Radkem Smetákem o vložkách Sidas: vložka by měla být dokonalým pojítkem mezi obuví a chodidlem

Tentokrát jsme si pro vás připravili rozhovor s Radkem Smetákem, jednatelem firmy Svorto, která v Česku zastupuje mimo jiné sportovní vložky Sidas. Přečtěte si, jak se jim daří starat se o chodidla cyklistů, lyžařů a v neposlední řadě běžců.