HedvabnaStezka.cz SvetOutdooru.cz SvetBehu.cz TuleniPasy.cz Padler.cz FestivalObzory.cz SnowFilmFest.cz ExpedicniKamera.cz

Trénink


Běžecká literatura, film
Zajímavé běžecké čtení nejen do karantény

Zajímavé běžecké čtení nejen do karantény

V prvním ročníku na scenáristice nám jeden profesor řekl, že umělci nesportují. Většina mých spolužáků se na tom jenom lehce pousmála a neprotestovala. Taky jsem se zasmála, ale hlava se mi rozjela na plné obrátky. V té době jsem ještě moc neběhala, můj osobní rekord nepřesáhl pět kilometrů, no spoustu času jsem trávila horolezectvím a nově i chozením po horách. Neměla jsem pocit, že bych byla na vrcholu svých sil, ale sportu jsem pár hodin týdně věnovala. A taky jsem psala. Co to tedy mělo znamenat? Že nejsem umělec?
Časem se samozřejmě ukázalo, že ten samý profesor tvrdil, ať se po škole připravíme na kariéru v supermarketu nebo fastfoodu. Taky jsem zjistila, že atleticky vypadající holka z druháku běhá ultra. Mýtus o umělcích, co nesportují, byl zbořen. Co ale sportovci, kteří píšou, kreativně tvoří? Existují?
Samozřejmě, že ano. Nejsme na americké střední škole, kde jsou všichni fotbalisti hloupí a šprti nosí kromě tlustých brýlí i nějaké to kilo navíc. Běžců – spisovatelů není málo ani mnoho, je jich tak akorát. Některé knížky jsou lepší, jiné zas slabší, já vám dnes přináším osm tipů ověřených scenáristickým očkem.

Otestuj si formu na trati Inov-8 Brdského krosu

Otestuj si formu na trati Inov-8 Brdského krosu

Letošní jaro závodům nepřeje, ale naštěstí je situace tak příznivá, že při dodržování určitých pravidel je pořád lepší být venku a podpořit tím vlastní zdravotní stav, než doma a hudrovat. Kdyby ti docházela motivace, vymysleli pro tebe bezpečnou a zdravou zábavu na trati Brdského krosu.

Běhání v zahraničí
Běžci v Etiopii: David Vaš a Jirka Csirik a.k.a. běžečtí misionáři

Běžci v Etiopii: David Vaš a Jirka Csirik a.k.a. běžečtí misionáři

Jak cestovatel a etnograf Emil Holub z Holic svého času objevoval Afriku, tak si mohou připadat dva jihočeští běžci. Jenom o sto padesát let později. Po keňských zkušenostech se David Vaš a Jiří Csirik letos vydali do Etiopie.

Běžecká literatura, film
Nejlepší běžecké podcasty, filmy a videa aneb co dělat, když není co dělat, část II.

Nejlepší běžecké podcasty, filmy a videa aneb co dělat, když není co dělat, část II.

Vše nasvědčuje tomu, že ještě nějakou dobu zůstaneme doma. Ano, za zdravotní vycházku v parku se leckdy schová i nedělní long-run nebo středeční intervaly. Ale ať chceme nebo ne, doma teď prostě budeme trávit více času. Aby zůstala naše mysl stejně svěží, jako naše nohy, je třeba ji zaměstnávat i nechat odpočívat. Proto jsme pro vás v redakci dali dohromady naše oblíbené podcasty s běžeckými osobnostmi, u kterých můžete umývat okna nebo třeba posilovat (aby vaše nohy zůstaly aspoň tak svěží jako vaše mysl). Anebo běžecké filmy a videa, které vás inspirují a pomůžou vám přečkat tento čas závodního temna.

Začínám běhat
5 tipů pro začátečníky – jak si udržet chuť do běhání?

5 tipů pro začátečníky – jak si udržet chuť do běhání?

Začít běhat nebo si dokonce vytvořit návyk k běhání rozhodně nejde samo. Představa, že vstáváte ráno za úsvitu svěží, bez známky únavy absolvujete svůj běh a potom jste celý den nebytí energií, vypadá moc dobře. A tyto idylické obrazy nemusí být ani tak vzdálené od reality. A dokonce ani cesta k nim není nijak zvlášť komplikovaná. Jenomže, nějaký krok musí být přeci první… Takže kde začít? Máme pro vás 5 základních tipů, jak začít běhat, u běhu vydržet a navíc si jej co nejvíce užívat.

Regenerace
Regenerace a výkonnost běžce: druhy únavy, formy regenerace, doba zotavení – část I.

Regenerace a výkonnost běžce: druhy únavy, formy regenerace, doba zotavení – část I.

V tomto článku se podíváme pod pokličku klíčové složky nejenom běžeckého tréninku. Fázi regenerace. A jejího reálného vlivu na výkonnost běžce. V prvním díle si rozebereme formy únavy a lehce nastíníme prostředky samotné regenerace.

Začínám běhat
Jak začít běhat z nuly? Indiánský běh jako odrazový můstek

Jak začít běhat z nuly? Indiánský běh jako odrazový můstek

Co na tom běhu vlastně všichni mají? Nasoukat se do elasťáků. Shazovat drahá kila ze svého těžce vypěstovaného pivního břicha nebo čokoládového zadku. Odepisovat nehty, boty, hodiny, které člověk mohl strávit spánkem.

Trénink na maraton
Kdy je třeba začít trénovat na jarní (půl)maraton?

Kdy je třeba začít trénovat na jarní (půl)maraton?

Pro nás v redakci je zima období, kdy jde vše tak nějak víc ztuha. Kvůli namrzlému asfaltu na stezce nebo díky hlubokému sněhu na horách jsme o poznání pomalejší. Vychytat správné navrstvení oblečení, abychom nepřehřáli motor, ale zároveň nepromrzli, je taky velká alchymie. A ani přemluvit unavené tělo vyběhnout jen s čelovkou do tmy, není nic jednoduchého. Jenomže, až se jarní sezóna zeptá, argument „byla tma…“ nám bude k ničemu. Jak tedy poznám, že už je opravdu třeba začít trénovat…?

Začínám běhat
Sedm rad do začátku aneb jak začít běhat a u běhu vydržet

Sedm rad do začátku aneb jak začít běhat a u běhu vydržet

Všichni známe záběry šlachovitých atletů z televize. Nohy se téměř nedotýkají země. Ladný krok. Ani známka únavy. Dokonce se zdá, že se ani nezačali potit. A to už za sebou mají 35 km. Jo, něco na tom běhu bude. A to ani nemusíte běžet maraton za 2:20h. Dokonce maraton nemusíte běžet vůbec. Vlastně ani půlmaraton. Právě volnost je na běhu jedna z nejkrásnějších věcí. Jenomže jak na něj? Pokud chcete s během začít, pokud chcete, aby vás bavil a abyste u něj vydrželi, přečtěte si sedmero následujících rad, které vám ve vašich běžeckých začátcích pomůžou.

Trénink na ultramaraton
Co bych si přál vědět před svou první LH24, aneb průvodce LH24 s Radkem Chrobákem 2. – výživa a taktika

Co bych si přál vědět před svou první LH24, aneb průvodce LH24 s Radkem Chrobákem 2. – výživa a taktika

Co byste měli vědět před LH24? Připravili jsme si pro vás ve spolupráci s loňským vítězem Radkem Chrobákem komplexního průvodce radami, od trati přes výživu až po taktiku!

Trénink na ultramaraton
Co bych si přál vědět před svou první LH24, aneb průvodce LH24 s Radkem Chrobákem 1. – trať a vybavení

Co bych si přál vědět před svou první LH24, aneb průvodce LH24 s Radkem Chrobákem 1. – trať a vybavení

Co byste měli vědět před LH24? Připravili jsme si pro vás ve spolupráci s loňským vítězem Radkem Chrobákem komplexního průvodce radami, od trati přes výživu až po taktiku!

Tréninkové plány
Regenerace po hlavním závodě sezóny – ukázky regeneračních plánů

Regenerace po hlavním závodě sezóny – ukázky regeneračních plánů

Ať je vaším cílem závod o jakékoliv délce, vždy budete muset svému tělu dát dostatečný odpočinek k tomu, abyste se mohli naplno pustit do dalšího tréninku. Pokud tuto fázi vynecháte, může to vést dlouhodobě k přetížení, přetrénování či zranění a vyloučení z tréninku i na několik týdnů či měsíců.
2 trenéři, kteří dlouhodobě pracují se svými svěřenci, připravili 2 ukázky odpočinkového období po třech distancích tak, abyste měli představu o tom, jaké jsou možnosti dalšího pokračování.
Všechny plány berte pouze jako obecná doporučení, která je potřeba přizpůsobit své aktuální formě a individuálním požadavkům. A pamatujte, regenerace je plnohodnotná součást tréninku!

Už běhám, ale chci lépe
Trénink na dráze II – co a jak trénovat?

Trénink na dráze II – co a jak trénovat?

Běhání na dráze má mnoho výhod i pro běžce, kteří závodí jen na silnici a dokonce i pro běžce, kteří závodí v terénu nebo pro ty, kteří chtějí jen pracovat na své výkonnosti a závody pro ně nejsou důležité vůbec. V druhém díle si představíme základní typy tréninků i s konkrétními příklady.

Běh na dráze – v čem mi pomůže a jak začít?

Běh na dráze – v čem mi pomůže a jak začít?

Držíte v tréninku i v závodě stále stejné tempo, chcete zrychlit a nevíte jak na to? Zkuste dráhu. Není to jen bezhlavé kroužení rovně a doleva, jak by se na první pohled mohlo zdát. Běhání na oválu je jednoduché, přínosné a nepotřebujete k němu nic speciálního.

Běhání v zahraničí
Nepropásněte nejlevnější REGISTRACI na Pirin Ultra – ultratrail divokými a neprobádanými horami v Bulharsku

Nepropásněte nejlevnější REGISTRACI na Pirin Ultra – ultratrail divokými a neprobádanými horami v Bulharsku

Pirin Ultra je závod divokými bulharskými horami, který nabízí pořádné dobrodružství i klid na rozjímání, vede navíc oblastí vedenou v UNESCO. Závod je součástí MIGU Run Skyrunner World Series a můžete na něm získat body na UTMB.

1 2 3 34