Super :) https://www.svetbehu.cz
Ahoj Peťo, si zkušený dlouholetý sportovec, takže nějaká nastřádaná vytrvalost v tobě je. To, že po zimě, kdy jezdíme na lyžích, skialpech a běháme v měkkém sněhu nás po přechodu na "pevnou" zem bolí stehna, holeně atd. je samozřejmé. Chce to ale poslouchat tělo a včas ubrat a nahradit pár tréninků jinou aktivitou (kolo), aby si přetížené partie odpočinuly.
K tvojí otázce zda zařazovat do tréninku dlouhé běhy 60-70km, já říkám ne. Ať chceš, nebo ne, tak při tak dlouhém tréninku už ničíš tělo a efekt je téměř nulový. Já raději zařazuju více delších tréninků po sobě. V praxi si například rozdělím délku závodu (100km) do tří tréninkových dnů po sobě, které mají různou náplň (rychlost, síla, tempo) a čtvrtý den cyklu jdu nejdelší trénink, ale volně a málo kdy to přesáhne 40km. Já jdu spíše cestou kvality, než kvantity a myslím si, že v tvém případě, jak tě znám je to taky cesta, jak se posunout.
dobrý večer Pavlo... s tímto problémem "díky bohu" ne... zkusila jste fyzioterapeuta? Píchání proti bolesti řeší následek, nikoli příčinu. Fyzioterapeut by mohl poradit a třeba ukázat i nějaké cviky, které by tomuto problému pomohly. Držím palce, ať se zjistí příčina. Běhat s bolestí je trápení, tak ať to běhá bez ní :) Katka
Luboši, se sacharidovými vlnami zkušenost nemám. Bez sacharidů bych pošla a daleko nedošla a už vůbec nikam nedoběhla :) řekl jsi to přesně "moderní".. no ehm... za mne ne...
a superkompenzační dietu nehaním, ale nezkoušela jsem, takže osobní zkušenost ti bohužel nesdělím. ale znám běžce, na které to funguje a aplikují to... takže jedině to zkus, a pak mi sděl zkušenost :)
Katka
Já běhám naboso už tři roky, 3x-4x týdně, 9-11 km :-)
Ahoj začal jsem běhat na boso cca před třemi měsící. Nyní boty zuji tak dvakrát až třikrát týdně. Ze začátku jsem běžel vždy maximálně 500m nyní jsem schopen uběhnout cca 2 - 3,5 km. Jelikož běhám úplně na boso, poslouchám vždy své plosky, pokud mne začnou pálit, obouvám boty nebo měním povrch. Párkrát jsem to přehnal a měl jsem půchýře na chodidle, ale jinak bez zdravotních problémů. Jelikož běhám celkový měsíční objem okolo 170 km a většinu času běhám v INOV-8 UltraRace 250. Tzn nízký drop i nízké tlumení tak je již chodidlo dost zvyklé pracovat. Ohledně začátku běhu na boso určitě doporučuji neběhat dva dny po sobě. Vždy si musí nohy odpočinout a to jak ploska tak i svaly v chodidle.Druhý dotaz týkající se zimy, tak to nevím to bude asi problém, ale při nejhorším budu chodit běhat do haly.
