HedvabnaStezka.cz SvetOutdooru.cz SvetBehu.cz TuleniPasy.cz Padler.cz FestivalObzory.cz SnowFilmFest.cz ExpedicniKamera.cz

Tereza Janošíková

Největší úspěchy

5 medailí z juniorského MS (3x stříbro, 2X bronz)
5. místo z seniorského MS (sprintová štafeta), 8 medailí z dorosteneckého ME
8 medailí z dorosteneckého ME
26 medailí z MČR, 3x vítězství republikového žebříčku, 2x 3. a 10. místo v závodech SP (štafeta a sprint),
Tereza Janošíková

Točit se na dráze mě moc netáhlo…

Za jaký klub běháš?

Svou orienťáckou „éru-kariéru“ jsem odstartovala před sedmi lety v olomouckém klubu, nicméně poslední dva roky běhám za oddíl SK Severka Šumperk.

Jak ses k běhání dostala?

Již od plínek patří pohyb k jedné z mých hlavních potřeb a od malička jsem si prošla trénováním, kde se dalo. V hale (florbal, basketbal), na bazéně (plavání), golfovém hřišti, sněhu (běžky, snowboard, lyže) či prostě jen tak pro radost venku. Běhání jsem vždy zbožňovala a při basketbalové hře to šlo i dosti vidět. Nicméně jednoho dne se nám tým začal rozpadat a já přemýšlela co dále. Točení na atletickém stadionu mne moc netáhlo. Cítila jsem, že chci zkusit něco nového. Plánovala jsem nějaký ten čas si sportovat jen tak a od září se zase do něčeho ponořit. Ruka našla rukáv díky „náboru“ ve školním tělocviku, který se konal v rámci projektu Orientační běh do škol a umožnil mi tak nahlédnout tomuto sportu více pod pokličku. Dále jsem dostala příležitost a po pár týdnech ukončení šestileté basketbalové „éry“ už běžela svůj první závod v orientačním běhu. Dnes je tomu již sedm let. 🙂

Na co se specializuješ?

Orientační běh je sám o sobě dosti specifický. Běháme vícero disciplín od městských „sprintů“ na 12-15 min, přes krátké tratě (35 min) až po pořádné vytrvalostní klasiky v horském terénu. Stejně tak nám v kalendáři nechybí štafetové závody, jak v lese, tak i ty sprintové v městské zástavbě.

Jaké jsou tvoje nejoblíbenější závody?

Já mám ráda všechny disciplíny a nerada bych nějakou povyšovala nad ostatní. Vždy záleží na typu a atraktivitě terénu. Musím říct, že si hodně užívám kratší sprintové tratě v členitém technicky náročném terénu, stejně tak jako ty lesní disciplíny. Nicméně na druhou stranu se konají i sprinty v mnohem jednodušších terénech, kde je pro stavitele obtížné postavit záludnou trať a může se stát, že se z toho stane víceméně fyzický závod a orientační část jde stranou. Naštěstí už je to v poslední době na důležitějších závodech hezky podchyceno a holý „tupý“ běh bez rozmyslu volby postupu může závodníka dosti potrestat. No a taková pořádná kopcovitá klasika, to je lahoda, ač se mnohdy člověk trápí, tak o to větší radost mám po zdárném doběhnutí. A týmové štafetové závody taky ráda nevynechám. 🙂

Před závodem nechávám věci otevřené…aby mě jen tak něco nerozhodilo

Jak a čím se motivuješ před závodem?

Nějaké specifické předstartovní rituály nemám. Spíše se snažím nechávat si to více otevřené a vždy se přizpůsobit aktuální situaci, aby mne jen tak něco nerozhodilo. Ale i tak pár tajných zažitých postupů chybět nesmí! Každopádně v základu se snažím vnitřně nabudit, zopakuji si, proč do závodu nastupuji, jak moc mne ten sport naplňuje, co chci na trati předvést a vzpomenu si na „desatero“. (Soubor deseti vět, na co si dát při závodě pozor, který jsme obdrželi od trenéra na Mistrovství Evropy dorostu. Pro mne je to pět let zpět a od té doby ho mám neustále v hlavě a tipla bych si říci, že už to umím jako básničku 🙂 )

Co je podle tebe nejdůležitější součást tréninku?

Orientační běh je skloubením fyzické, technické i psychické složky výkonu. Je tedy třeba dbát o každou část.  Nejvíce se sice zaměřujeme pravidelným tréninkem na rozvoj běhu, každopádně je třeba myslet i na to ostatní. Z fyzického hlediska dbám na pestrost tréninku, nejde jen o běhání, ale také začleňování dalších pohybových aktivit a kompenzačních cvičení.

Jaký je tvůj týdenní tréninkový objem?

Mám to spíše koncipováno do objemových jednotek času, nicméně pokud to nevadí, nechala bych si ta čísla raději pro sebe. Už jsem měla v životě měla nemilé příhody, kdy se člověk nechal ovlivnit trénováním druhých a nerada bych byla příčinou. 🙂

Ráda se vracím do Skandinávie

Tvoje nejoblíbenější běžecké oblasti?

Zbožňuji pohyb v přírodě, horách obzvláště a je mi docela jedno kde přesně se nacházím. Každé místo má něco do sebe a je krásné. Baví mne poznávat neustále nové lokality a těžit z jejich krás. S orienťákem často vyjíždíme do Skandinávie, kolébky OB, a trénink tam je vždy pohlazením na duši. Každopádně z místních krás ČR doporučuji určitě Jeseníky, jako rodačka z Hané, ale ani další česká pohoří mi nejsou cizí. 🙂

Jak se stravuješ? Co je základem tvé stravy před a po závodě?

Pestrá vyvážená strava je pro mne nedílnou součástí. Nicméně ráno před závodem často snídám směs všemožných kaší s oříšky, semínky a ovocem. Banán je pro mne, stejně jako pro většinu sportovců také nezbytnou složkou. Ten ale nemohu úplně před běháním, musím tam mít alespoň hodinku odstup, ale po běhání je ideální. Dále si zakládám na dávce zelených potravin, od firmy Green Ways, na této české firmě si v oblasti zelených potravin zakládám. Jak před, tak hlavně pak po výkonu. Stejně tak jako nesmí chybět várka lehce stravitelných a pro tělo přínosných sacharidů.

Využíváš nějaké doplňky stravy?

Využívám ty, co chutnají jak mým chuťovým, tak i mému tělu a cítím, že mi to sedí a pomáhá. Gely a sportovní cukry od Enervitu, kterými mne zásobuje firma Sporticus.cz.

A co si dáváš v průběhu závodu?

Během závodu jím maximálně nějaký rychlý cukr nebo gel a piji vodu či ionťák, nicméně mnohdy ani to ne, protože určité tratě jsou na to dosti krátké

Jsi vegetarián nebo vegan?

Nene, já papám všechno (teda skoro). 🙂

Koketuji s paraglidingem

Jaké jsou tvoje oblíbené boty?

Ty nejpohodlnější! Ale baví mne obuv střídat vždy dle typu tréninku. Oblíbené na tempové úseky mám třeba Adiosky od Adidasu, tak mne to vždy i tak hezky namotivuje do tempového tréninku, protože jen tak klusat v nich přeci jít nemohu. 🙂

A jaké bereš na závod?

Pro orientační běh se dělají přímo boty k tomu určené s hřeby v podrážce. Osobně obouvám Icebugy. Na sprinty a do měst je zase potřeba obuvi silniční.

Bez jakého vybavení se neobejdeš?

Myslím, že žádné speciální vybavení nevlastním. Neobejdu se ale bez sportovního oblečení, kvalitní obuvi, elektronického čipu, popisovníku a buzoly, které jsou nezbytnou součástí výbavy každého orientačního běžce.

Děláš nějaké doplňkové sporty?

Aktuálně nejčastěji když zrovna neběhám, tak mne člověk zastihne na kole. Moc ráda ho využívám jako dopravní prostředek a nedávno jsem si pořídila i dvojkolo, na kterém už jsme již stihli s mojí mámou objet třetinu republiky a moc se těším na další výlety. Snažím se také začleňovat jiné pohybové aktivity jako příjemný alternativní trénink.  I když jsem spíše hobbík, moc mne baví plavání, lezení, koloběžka, brusle, jóga atd. a nesmím zapomenout na paragliding, kterého je můj bratr instruktorem a mít na to kapacity, jsem s ním hlavou v oblacích, co se dá 🙂

Děkujeme za rozhovor, a ať se i nadále daří!

/fotografie: archiv Terezy Janošíkové/

Zajímavé vybavení

Komentáře

Kitty

super fotky

Přidejte se k diskuzi

Odpovídáte na komentář: