HedvabnaStezka.cz SvetBehu.cz Pohora.cz SvetOutdooru.cz TuleniPasy.cz Pádler.cz Festival OBZORY Expediční kamera SNOW Film fest Klub cestovatelů Praha/Brno

POSLEDNÍ DISKUSE

Metody

Víte jaký je rozdíl mezi metodou extenzivní, intenzivní a souvislou? Přečtěte si běžecký slovník.



Metoda extenzivní

Používá se k rozvoji vytrvalosti, jedná se tedy o metodu vytrvalostní. Při běhu je třeba udržovat tepovou frekvenci 160 tepů za minutu. Na konci odpočinkového úseku by měla tepová frekvence dosahovat 120 tepů za minutu.

Metoda intenzivní

Vede k rozvoji rychlosti, delší přestávky totiž umožňují probíhat úseky vyšší rychlostí. Mluvíme tedy o metodě rychlostní. Při běhu je třeba udržovat tepovou frekvenci 160 tepů za minutu. Na konci odpočinkového úseku by měla tepová frekvence dosahovat 120 tepů za minutu.

Metoda souvislá

Jedná se o běh rovnoměrnou rychlostí po rovině a to na vzdálenost 6 až 10 kilometrů. Běžec však nesmí běžet, až do úplného vysílení.


01.08.2014, Redakce


Sem vložte diskusní příspěvek.


 
 +   = 
*napište slovy, kolik je pět plus pět
 
* - antispamový filtr není vyžadován u registrovaných přispěvatelů