UMARA je v ČR nová značka výživy pro sportovce. Tradiční je ve Skandinávii, vznikla ve Švédsku v roce 2013. Tajemství její oblíbenosti vychází z přínosů pro sportovní výkon, kdy propojuje a maximálně využívá fyziologické principy fungování organizmu. To společně s jemnými chutěmi produktů a jejich skvělou vstřebatelností působí příznivě na bezproblémové zažívání. UMARA je novým významným parťákem, který pomůže s tím, jak přirozeně podpořit růst sportovní výkonnosti.
Podívejte se na kompletní fotogalerii
Přejít do galerie
Nadupaný iontový nápoj
Tajemství úspěšného iontového nápoje U SPORT spočívá v jeho složení. Je nahuštěný sacharidy, minerálními látkami a aminokyselinami BCAA, protože vychází z potřeb sportujících svalů. Jedna odměrka prášku pro přípravu 500 ml hypotonického nápoje obsahuje 30 gramů sacharidů v poměru 1:0,8 (glukóza:fruktóza). Glukóza je navíc obsažena v podobě maltodextrinu, protože studie dokazují, že maltodextrin se vstřebává rychleji než glukóza.
Jak hospodařit s výjimečným palivem sportovce
Toto palivo je zdrojem energie už po několika vteřinách výkonu a plní funkci při aerobní i anaerobní zátěži, umožňuje sportovat ve vyšší intenzitě, vyžaduje menší spotřebu kyslíku než tuky a to se promítá do nižší tepové frekvence. Pokud sportujete s cílem vyšší výkonnosti, je pro vás toto palivo nezbytné. Jsou to sacharidy.
Pravda je, že právě z důvodu veliké vytíženosti sacharidy rychle ubývají a vydrží cca jen 90 minut výkonu, a to navíc pouze v případě, že sportovat jdeme řádně zregenerováni a s plnými glykogenovými zásobami. Výkonnost klesá s ubývajícím glykogenem zhruba dvakrát rychleji než klesá zásoba glykogenu. Při jeho poklesu pod kritickou úroveň pak organizmus přepíná na nesacharidové zdroje a nastane výrazný pokles výkonnosti.
Tomu se dá naštěstí předejít konzumací rychle vstřebatelných sacharidů během sportovního výkonu (podmínku rychlé vstřebatelnosti splňují jednoduché sacharidy v podobě glukózy a/nebo fruktózy, obsažené v tekutém obsahu maximálně isotonické hustoty, bez obsažených tuků, vlákniny a bílkovin).
energetický U GEL:
- obsahuje 30 g sacharidů v 50 ml
- sacharidy v poměru 1:0,8
- U GELy jsou tekutější (bez nutnosti zapíjení) a méně sladké, což je výhodně pro snadnější konzumaci, protože hustá hmota se hůře polyká
- z U GELU se energie uvolní dříve než z energetického želé U CHEW, protože gel je tekutější
- U GEL obsahuje elektrolyty Na, K, Ca a Mg
energetické želé U CHEW:
- v 38 g obsahuje 30 g sacharidů
- poměr sacharidů 1:0,8
iontový nápoj U SPORT
- ve 100 ml ionťáku U SPORT je:
– 12 g sacharidů (isotonické ředění)
– nebo 6 gramů (hypotonické ředění) - což odpovídá:
– 60 g sacharidů v 500 ml isotonického nápoje
– a 30 gramům v 500 ml hypotonického nápoje
Pálení žáhy nebo žaludeční komplikace a jak jim zamezit
Příjem sacharidů nad 60 gramů za hodinu už vyžaduje kombinaci glukózy s fruktózou v poměru 1:0,8, protože z tenkého střeva se za minutu vstřebá maximálně 1 gram glukózy a současně 0,8 g fruktózy. Výsledkem je nejen lepší vstřebatelnost a množství uvolněné energie, ale i bezproblémové zažívání bez žaludečních komplikací nebo nepříjemného pálení žáhy. Tento poměr je u všech produktů UMARA určených během výkonu, včetně iontového nápoje U SPORT.
Jak se můžete připravit na sportovní výkon
Na sportovní výkon se můžete připravit různě podle toho, jakou připravenost považujete vzhledem k výkonnosti a typu výkonu za aktuální. Přinášíme čtyři různé varianty, jejich výhodou je, že lze všechny tyto postupy kombinovat.
Jak si naplnit zásoby glykogenu
Ihned po skončení výkonu jsou glykogenové zásoby ve svalech značně vyčerpané. Prvním důležitým krokem k rychlé obnově je vypít regenerační nápoj U RECOVER do 30 minut po skončení výkonu. Tento nápoj je veganský, odpadají tedy potíže s příjmem mléčného nebo živočišného proteinu, kterými někteří sportovci trpí.
V případě opravdu velkého vyčerpání je pak důležitý U LOADER pro přípravu sacharidového nápoje s nízkým glykemickým indexem, z něhož se sacharidy uvolňují postupně a mají tak čas se pozvolně zabudovávat do svalů. Díky U LOADERU roste celková připravenost organizmu na další náročný výkon.
Jak zvýšit výdrž ve vysoké intenzitě
S vysokou intenzitou je často spojováno zakyselení organizmu z důvodu tvorby laktátu. Zakyselení je pak limitem pro pokračování ve výkonu ve vysoké intenzitě. UMARA má nástroj, jak si se zakyselením poradit a tím umožnit organizmu sportovat ve vysoké intenzitě déle. U BETA-ALANINE pomáhá s eliminací kyseliny mléčné hned u zrodu, uvnitř svalů. Nebo můžete využít efekt U BICARBONATE, který neutralizuje kyselinu mléčnou až když opustí svaly a přejde do krve. Pro zabránění zažívacím potížím je U BICARBONATE v kapslích, které jsou speciálně vyvinuty, aby ochránily zásaditý obsah kapsle proti kyselému prostředí v žaludku.
Jak zlepšit vytrvalostní schopnosti
Tajemství vytrvalostních schopností je spojeno s množstvím kyslíku a energie ve svalech. K tomu je důležité i to, jak rychle se tyto látky ke svalům dostanou. Díky speciálně nadimenzovanému extraktu z červené řepy v produktu U NITRATE dojde k rozšíření cév, kterými tak proudí více energie a kyslíku ke svalům. Což zvyšuje předpoklady pro lepší sportovní výkon.
Jak aktivovat organizmus na plný výkon
Zvláště u kratších výkonů do jedné hodiny výkonu je dobré organizmus „nakopnout“, aktivovat a umožnit tak pořádně se zmáčknout. To je efekt produktu U INTEND, který si můžete dát buď formou připraveného shotu, nebo si sami namíchat nápoj z prášku.
