Výživa


Výživa
Jak si zajistit dostatek vitamínu D v zimních měsících

Jak si zajistit dostatek vitamínu D v zimních měsících

Vitamin D patří mezi vitaminy rozpustné v tucích a je pro náš organismus velmi důležitý. Je zapojen do celé řady životně důležitých procesů. Zajišťuje transport vápníku do krve, a je proto nezbytný pro jeho vstřebávání. Vápník je základní součástí kostí a zubů, zodpovídá za jejich pevnost a tvrdost. To tedy dělá z vitaminu D naprosto esenciální vitamin potřebný k tomu, abychom neměli nadměrně křehké kosti a nelámaly se nám zuby.

Výživa
Výživa v běhu: proč jsou bílkoviny důležité pro běžce

Výživa v běhu: proč jsou bílkoviny důležité pro běžce

Bílkoviny aka proteiny. Spoustu lidí si možná myslí, že jsou vhodné tak akorát pro posilovnové bouchače. A že když si jen klušou po lese, tak klidně mohou baštit 24/7 jen těstoviny s pestem a na bílkoviny házet bobek. Ha! Chyba lávky. Pojďme se na to podívat, ať můžete být zase o kousek moudřejší, rychlejší a silnější.

Tipy redakce
Synergickými efekty k silné podzimní imunitě

Synergickými efekty k silné podzimní imunitě

Imunita je takový náš obranný štít, který hraje zásadní roli v tom, jak je náš organismus schopný odolávat bakteriím, virům a jiným druhům toxických látek. Osoby se silnou imunitou jsou schopnější lépe bojovat s nemocemi, naopak ti, kteří mají imunitu z jakéhokoli důvodu oslabenou, mají vyšší riziko nákazy onemocnět bakteriálními nebo virovými infekcemi.

Výživa
Vyzrajte nad únavou spojenou s podzimním počasím! Spolehněte se na správné vitamíny a minerály!

Vyzrajte nad únavou spojenou s podzimním počasím! Spolehněte se na správné vitamíny a minerály!

Léto, prázdniny a období dovolených je zase nenávratně pryč a je tak na čase znovu čelit každodenním náročným úkolům. S podzimem však přichází pochmurné deštivé počasí, které na energii zrovna moc nepřidá. Připravte se s předstihem! Se správnou suplementací vitamínů a minerálů nedáte splínu a únavě šanci!

Výživa
Omega 3 nenasycené mastné kyseliny: Proč jsou tak důležité?

Omega 3 nenasycené mastné kyseliny: Proč jsou tak důležité?

Omega 3 je název pro nenasycené mastné kyseliny, které jsou součástí některých tuků. Jsou známé také jako esenciální mastné kyseliny, což znamená, že si je tělo neumí samo vytvořit. Pro náš organismus jsou ale velmi důležité, neboť ovlivňují mnoho procesů v těle.

Výživa
Výživa v běhu: veganství a vegetariánství

Výživa v běhu: veganství a vegetariánství

Rostlinná strava je v dnešní společnosti velmi diskutovaným tématem. Než se ale pustíme do nějakého šťourání, je třeba upozornit na jednu důležitou věc – tento článek rozhodně není útokem na vegany a nikoho nenabádá k tomu, aby se stravoval tak či onak. Cílem je upozornit jak na benefity, tak i možné zrady, léčky, pasti a rizika, která s sebou tento způsob stravování přináší. Takže peace please, pojďme moje vtípečky brát s nadhledem a vrhněme se na to.

Hydratace a dehydratace
Jak na pitný režim během tréninku i při závodě

Jak na pitný režim během tréninku i při závodě

Pitný režim. Nepostradatelná součást každého tréninku a závodu. Kolik by měl sportovec denně vypít litrů vody? Je pivo opravdu dobrým iontovým nápojem po závodě? A jak si takový domácí iontový nápoj připravit? Dozvíte se v dnešním článku z rubriky Výživa v běhu.

Výživa
Problémy s klouby? Na pomoc přichází ověřená kyselina hyaluronová

Problémy s klouby? Na pomoc přichází ověřená kyselina hyaluronová

Bolavé klouby, vazy a šlachy. Bolesti, které se objevují i při běžném pohybu, umí znepříjemnit život. A trápí lidi bez rozdílu věku a pohlaví. Dobrou zprávou je, že problémům s klouby se dá předcházet. Čeští vědci vyvinuli kloubní výživu pro lidi, která se svojí silou vyrovná produktům dostupným dosud jen ve variantách pro zvířata. Stojí právě na kyselině hyaluronové.

Výživa
Výživa v běhu: FDOE aneb Den na talíři

Výživa v běhu: FDOE aneb Den na talíři

V dnešní době se na sociálních sítích velmi často setkáváme s nápisem FDOE. Co to znamená? “Full day of eating”. Neboli den na talíři, záznam všeho, co daná osoba za ten den nabouchá. A protože Svět běhu jde s dobou, jeden takový běžecký den na talíři jsme si pro vás také připravili.

Tipy redakce
Hydratace pro maximální sportovní výkon

Hydratace pro maximální sportovní výkon

Nejméně polovinu našeho těla tvoří voda a většina z ní je ve svalové tkáni a krvi. Vodu každý den ztrácíme dýcháním, trávením, vylučováním a potem – což je ten nejvýznamnější způsob, který si dále přiblížíme. Při fyzické aktivitě, jako je například běh, pálíte kalorie a vytváříte teplo ve svalech, a to musí být odvedeno z těla ven.

Výživa
Tipy a triky: Jak na výživu po závodě?

Tipy a triky: Jak na výživu po závodě?

Jak se stravovat před závodem či během něj je z předchozích článku křišťálově jasné, že to ani křišťálovější být nemůže. Přestože se může zdát, že po závodě už vlastně o nic nejde, strava po doběhu hraje velkou roli v rychlosti regenerace. Jde především o obnovení glykogenových zásob a správná podoběhová bašta může proces doplnění hodně urychlit.

Výživa
Sportovní výživa za běhu: na co dát pozor?

Sportovní výživa za běhu: na co dát pozor?

Nějaká ta bašta do kapsy by neměla chybět u výkonu trvajícího nad 60 minut. Není to tak, že bez nějaké dobroty si běžec po hodince lehne do pangejtu a už se nehne, ale výkon už nebude takový.

Výživa
Nemusí to být jarní únava, ale NEDOSTATEK ŽELEZA

Nemusí to být jarní únava, ale NEDOSTATEK ŽELEZA

Při tréninku běžců je důležité přijímat kvalitní živiny. Ty je možné rozdělit na dvě velké skupiny – makro živiny a mikro živiny. Do skupiny makro živin patří sacharidy, tuky a bílkoviny a všechny tři formy jsou určitým druhem energie. Druhou skupinou, které se v tomto článku budeme věnovat více, jsou mikroživiny – sem můžeme zařadit vitamíny, minerály a stopové prvky. Tyto složky v sobě nemají žádnou energii. Pro správné fungování lidského organismu jsou ale zásadní, přestože jich naše tělo potřebuje velmi malé množství – odtud výraz „mikro“.

Výživa
Výživa v běhu: předstartovní horečka

Výživa v běhu: předstartovní horečka

Jarní závodní sezóna už klepe na dveře, a tak je nejvyšší čas si povědět o tom, jak se na takový závod připravit. Naběhané objemy, bohužel, neošálíme, ale můžeme se pokusit z toho, co máme natočeno, vytřískat maximum.

Tipy redakce
Jak si zlepšit běžeckou výkonnost po čtyřicítce? Stravou

Jak si zlepšit běžeckou výkonnost po čtyřicítce? Stravou

V minulých dílech seriálu Jak si zlepšit běžeckou výkonnost po čtyřicítce? jsem se zaměřil na otužování, jógu, posilovnu, běh s trenérem či regeneraci, ale samozřejmě nesmím zapomenout ani na další podstatnou složku pro zlepšení výkonu, a tou je strava.

1 2 3 8