Hubnutí

Chci zhubnout

U hubnutí má 80% výsledku na svědomí to co jíte, čili fyzická aktivita má vliv
maximálně na těch zbylých 20%. A běhání není ani nijak zvlášť účinné na spalování tuků,
musely byste běhat hodně hodně pomalu a dlouho, aby to mělo nějaký efekt - tepovka třeba mezi 50%
a 60% HRmax. Pokud opravdu chcete zhubnout je základ řešit co jíte (a ani ne kolik toho jíte a kdy to jíte!)
Hovořím z vlastní zkušenosti, zhruba půl roku poté co jsem začal několikrát týdně běhat mi váha klesla
až o 6 kg a poté dalšího půl roku zase stoupala zpět na původní hodnotu, při stejném zatížení a stejném
jídelníčku. Další cca 3 roky se držela víceméně na stejné hodnotě, přestože objem kilometrů i běžecké výsledky
se mi postupně zvedaly.
Teprve až jsem pod vlivem knížky "Jídlo na prvním místě" kompletně změnil jídelníček, začala jít váha postupně dolů a na nových hodnotách zůstávala, teď jsem 8 kg dole. Pokud máte větší nadváhu, možná se vám to zdá jako málo, ale ono je především důležité, že ta váha nejde jojo efektem zase zpět nahoru. Pak můžete počítat s tím, že se kýženého výsledku jednou skutečně dopracujete.