Trénink a zdraví

Předesílám, že jsem před těmito botami měla Altra lone peak 4,5 a to se s těmito botami nedá srovnat. Velké mínus je jiná kvalita podrážky, která klouže, jakmile je jen trochu mokro. Po šotolině, kamení, ale i např. dřevěných prknech. Několikrát jsem upadla, než jsem si zvykla, že proti Lone peak prostě kloužou a nedrží na terénu. Podrážka je o dost tvrdší, takže se mi zase vrátily křeče v ploskách nohou. Ani stabilita bot není taková jako u Lone peak. Za mě velké zklamání, není altra jako altra.

Moje zkušenost - achillovka mě hodně bolela 11 měsíců, neušla jsem déle než kilometr bez křečí, postupem času se to zhoršovalo - začalo mě bolet i chodidlo.. Moc jsem ji chtěla vyléčit, absolvovala jsem asi 12 rázových vln (těch kvalitnějších - jedna za 1200 Kč), chodila po ortopedech a rehabilitacích, jedla vitamíny, absolvovala jsem ultrazvuk, laser a bůhvícvoještě.. Definitivně mě toho zbavil pan doktor na ibolest.cz. Má totiž jako jediný rázovou vlnu 3x silnější než ostatní a ta pžedchozí ošetření byla málo silná.. Trvalo to ale skoro 4 měsíce od ošetření, brzy po něm ale pocit nemoci v noze zmizel.. po těch 4 měsících pořád nahmatám zduření, ale ujdu klidně i 26 km bez bolesti.. Jsem opravdu moc vděčná, už jsem myslala, že mi to zůstane..

Vše je o běžeckém stylu,
já se učil běhat sám tři roky, postupně jsem si prošel bolestí zad, kolen, kotníků, paty a holení.
Teď mám v 1 botách naběháno 3000km a nebolí mě nic.

Zdravím,
rád bych si letos zaběhnul svůj první životní maratón, a protože s dlouhými trasami jsem začal před nedávnem, úplně nevím, jak při dlouhých bězích funguje tepovka, a co si můžu dovolit. Protože mi už je přeci jenom 45, mám trochu starost, aby mně - poté, co při dlouhém běhu dosáhnu "maximální" tepovky - nešlehlo :-). Dá se s tím nějak pracovat? Je normální že při delších bězích tepovka dosáhne maxima a co se děje potom? Zůstane na maximu až do konce běhu a jenom potom člověk zpomalí? Nebo se opravdu můžu dostat až k infarktu :-)?

U hubnutí má 80% výsledku na svědomí to co jíte, čili fyzická aktivita má vliv
maximálně na těch zbylých 20%. A běhání není ani nijak zvlášť účinné na spalování tuků,
musely byste běhat hodně hodně pomalu a dlouho, aby to mělo nějaký efekt - tepovka třeba mezi 50%
a 60% HRmax. Pokud opravdu chcete zhubnout je základ řešit co jíte (a ani ne kolik toho jíte a kdy to jíte!)
Hovořím z vlastní zkušenosti, zhruba půl roku poté co jsem začal několikrát týdně běhat mi váha klesla
až o 6 kg a poté dalšího půl roku zase stoupala zpět na původní hodnotu, při stejném zatížení a stejném
jídelníčku. Další cca 3 roky se držela víceméně na stejné hodnotě, přestože objem kilometrů i běžecké výsledky
se mi postupně zvedaly.
Teprve až jsem pod vlivem knížky "Jídlo na prvním místě" kompletně změnil jídelníček, začala jít váha postupně dolů a na nových hodnotách zůstávala, teď jsem 8 kg dole. Pokud máte větší nadváhu, možná se vám to zdá jako málo, ale ono je především důležité, že ta váha nejde jojo efektem zase zpět nahoru. Pak můžete počítat s tím, že se kýženého výsledku jednou skutečně dopracujete.

Zdravím běžeckou komunitu! Mám v plánu se na podzim vydat plus minus na měsíc do Keni a zkusit běžeckou přípravu s tamními machry. Sháním kontakt na někoho kdo už tam byl a podělil by se o zkušenosti, pomůže někdo?

Dobrý den, mám dotaz. Asi před měsícem mě začal následující problém. Běžím, a cca po 20 minutách mi ztvrdne levé lýtko a nastupuje rychlé znecitlivění (mravenčení) chodidla. Zejména jeho vnitřní část a palec a první dva prsty. Obuví to není, vyzkoušela jsem troje s velmi uvolněnými tkaničkami, běhám už asi 5 let a nikdy žádný problém až teď. Po krátké pauze se noha opět prokrví, ale pokračováním v běhu se problém po krátké době znovu opakuje. Mám trochu plošší nohy, zároveň širší a vyšší nárt. Z toho levou nohu mám asi o půl cm delší. Nesetkal se někdo s něčím podobným?

Během karantény jsem viděl hodně lidí. Věřím, že karanténa je pro každého jedna a měli by ji všichni dodržovat. Na stadionu jsem viděl mnoho sportovců, kteří nedodržují izolační režim. Myslím, že sankce za skutečnou izolaci jsou normální, protože pravidla jsou stejná pro všechny. Začal jsem šetřit na všechno, web mi pomáhá s tímto: „https://pujckytipy.cz/“. Proto nespadejte na pokuty a ukládejte správně. Děkujeme za sdílení tohoto článku, přeji hezký den!

Vše je o technice. Samozřejmě mají nespornou výhodu ti, kteří v dětství skákali panáka. Nevýhodu ti, kteří si dali panáka. Dle mých vysoce odborných výpočtů se dá počítat s dvojnásobkem času - pokud budete skákat po jedné noze tempem 6 min/km, odpovídá to 3 min/km běhu po dvou.

Dobrý den. Prosím o radu.. Před 3 měsíci jsem začala běhat. Nejen kvůli kondicce ale i kvůli hubnutí především stehna. Vcelku bez problémů jsem se dostala na 4-5 km za půl hodiny. Kondice se výrazně zlepšila ale cm se nezměnily. Až nyní jsem se dočetla že na hubnutí je třeba se držet v aerobním pásmu. V mém případě je to 113-141 tepu za min. Pořídila jsem si chytrý pásek na měření tepu. Teď běhám cca týden s ním. Pokud bych se měla řídit svou tepovou frekvenci na spalování tuků, spíš se jedná o rychlou chůzi než o běh. Vždy po cca minutě běhu musím přestal abych snížila tep. Vydržím takto klidně hodinu. Ubehnu resp. Ujdu cca 7-8km. Dělám něco špatně? Moc děkuji za odpověď. Kamila

Super :) https://www.svetbehu.cz

dobrý večer Pavlo... s tímto problémem "díky bohu" ne... zkusila jste fyzioterapeuta? Píchání proti bolesti řeší následek, nikoli příčinu. Fyzioterapeut by mohl poradit a třeba ukázat i nějaké cviky, které by tomuto problému pomohly. Držím palce, ať se zjistí příčina. Běhat s bolestí je trápení, tak ať to běhá bez ní :) Katka

Luboši, se sacharidovými vlnami zkušenost nemám. Bez sacharidů bych pošla a daleko nedošla a už vůbec nikam nedoběhla :) řekl jsi to přesně "moderní".. no ehm... za mne ne...
a superkompenzační dietu nehaním, ale nezkoušela jsem, takže osobní zkušenost ti bohužel nesdělím. ale znám běžce, na které to funguje a aplikují to... takže jedině to zkus, a pak mi sděl zkušenost :)
Katka