Trénink a zdraví

Já si teda nepřipadam nějak nenormálně a rozumněla jsem všemu. Hezkej článek.

Celkem zajímavý článek. Akorát měl gringos hovořit srozumitelným jazykem a odpustit si ty stovky cizích-nesrozumitelnych-matoucích, normalnímu běžci nepochopitelnych slov.

Dobrý den. Prosím o radu.. Před 3 měsíci jsem začala běhat. Nejen kvůli kondicce ale i kvůli hubnutí především stehna. Vcelku bez problémů jsem se dostala na 4-5 km za půl hodiny. Kondice se výrazně zlepšila ale cm se nezměnily. Až nyní jsem se dočetla že na hubnutí je třeba se držet v aerobním pásmu. V mém případě je to 113-141 tepu za min. Pořídila jsem si chytrý pásek na měření tepu. Teď běhám cca týden s ním. Pokud bych se měla řídit svou tepovou frekvenci na spalování tuků, spíš se jedná o rychlou chůzi než o běh. Vždy po cca minutě běhu musím přestal abych snížila tep. Vydržím takto klidně hodinu. Ubehnu resp. Ujdu cca 7-8km. Dělám něco špatně? Moc děkuji za odpověď. Kamila

Super :) https://www.svetbehu.cz

Dobrý den,
ráda bych se zeptala, zda někdo nemá zkušenost, že by si poranil koleno (meniskus?) tak banálním pohybem, jako je vstávání z kleku. Seděla jsem na zemi s koleny pokrčenými a vytočenými na stranu. Poté jsem ze sedu přenesla váhu na kolena do kleku, v jednom koleni opravdu nahlas zapraskalo a od té doby bolí (už více jak týden). V kloubech mi občas praská, ale nikdy není prasknutí spojeno s bolestí. Toto byla hlasitá rána, ale nebyla přítomná ostrá bolest, koleno začalo bolet mírně, dokáži ho bez problémů pokrčit i narovnat. Bolí mě na vnitřní straně (jakoby vedle čéšky směrem dovnitř ve štěrbině), bez otoku. Mírná bolest v klidovém stavu, se zátěží (chůze, delší stání - na nic jiného nemám zatím odvahu :D) se zhoršuje. Vím, že není možné na dálku poradit o co se přesně jedná, ale chtěla jsem jen nástin toho, o jaký problém by mohlo jít. Na ortopedii jsem objednaná až za dva týdny. Trochu se obávám - nemůže být poraněn meniskus, když je bolest ve štěrbině nebo poranění menisku vždy doprovází otok, případně napadá vás k tomu nějaká rada? Moc děkuji za odpověď. :) Už jsem měla natažený přední zkřížený vaz na druhém koleni, tam byl přítomen také pouze minimální otok....

Dobrý den,na pravidelné gynek.prohlidce mi dr.zjistila dermoidni cystu n vaječníku...cca 4x4cm....máte s tímto někdo zkušenosti v souvislosti s běháním??Mám před závodem na 10km,ale behavam i více....do 15-17km.Mela jste některá podobný problém,a co Vám dr.doporucila??Mne rezolutně běh před operací a odstraněním dermoidu zakázala,po doléčení se z operace prý opět běhat mohu....Vím o něm cca 14dni a už jsem běžela 12km a pár kratších běhu...cca 5-6km....a žádné bolesti nemám.Ani po běhu,ani před během.Operace mě čeká cca až za měsíc.
Děkuji předem za Vaše poznatky,řady. A zkušenosti.

Dobrý den,já mám stejný problém, ale jen po závodním běhu a to teď v létě, takže opacne počasí, po doběhnuti mě přepadne kychani a štípání v nose ,ještě druhý den .Při běžném běhu se mi to nestává, ale také to působí jako elergie, ale na co ? 🙈

Dobrý den,

mám momentálně stejný problém. Nikdy se mi to nestávalo. Loni v zimě jsem běhala i když bylo 0°C a nic. Letos -
běh při 10°C, dojdu domů a začne mě šimrat v nosu a spustí je "rýma" jak trám. Navíc mám takový citlivý nosík, že po pár zasmrkání vypadám jak kdybych šňupala a nos se mi sloupe jak had :( Oblečená při běhu jsem dobře. Nevím co s tím.

"Máte pocit, že se stravujete správným způsobem, a přesto vám máte křeče, trpíte nadváhou, padají vám vlasy?" Ano, ano, to je přesně můj případ a obávám se, že bez nějakého odběru krve a rozboru, co mi vlastně chybí a čím to může být způsobeno na to nikdy nepřijdu. Už jsem toho spoustu nacetoa, momentálně mě nejvít trápí ta ztráta vlasů, tak jsem našla tady https://www.vlasove-transplantace.cz/jak-zabranit-vypadavani-vlasu/ zajímavé informace a budu se snažit tím řídit, ale obávám se, že mě to vyšetření stejně nemine.

Během karantény jsem viděl hodně lidí. Věřím, že karanténa je pro každého jedna a měli by ji všichni dodržovat. Na stadionu jsem viděl mnoho sportovců, kteří nedodržují izolační režim. Myslím, že sankce za skutečnou izolaci jsou normální, protože pravidla jsou stejná pro všechny. Začal jsem šetřit na všechno, web mi pomáhá s tímto: „https://pujckytipy.cz/“. Proto nespadejte na pokuty a ukládejte správně. Děkujeme za sdílení tohoto článku, přeji hezký den!

Vše je o technice. Samozřejmě mají nespornou výhodu ti, kteří v dětství skákali panáka. Nevýhodu ti, kteří si dali panáka. Dle mých vysoce odborných výpočtů se dá počítat s dvojnásobkem času - pokud budete skákat po jedné noze tempem 6 min/km, odpovídá to 3 min/km běhu po dvou.

Dobrý den. Prosím o radu.. Před 3 měsíci jsem začala běhat. Nejen kvůli kondicce ale i kvůli hubnutí především stehna. Vcelku bez problémů jsem se dostala na 4-5 km za půl hodiny. Kondice se výrazně zlepšila ale cm se nezměnily. Až nyní jsem se dočetla že na hubnutí je třeba se držet v aerobním pásmu. V mém případě je to 113-141 tepu za min. Pořídila jsem si chytrý pásek na měření tepu. Teď běhám cca týden s ním. Pokud bych se měla řídit svou tepovou frekvenci na spalování tuků, spíš se jedná o rychlou chůzi než o běh. Vždy po cca minutě běhu musím přestal abych snížila tep. Vydržím takto klidně hodinu. Ubehnu resp. Ujdu cca 7-8km. Dělám něco špatně? Moc děkuji za odpověď. Kamila

Super :) https://www.svetbehu.cz

dobrý večer Pavlo... s tímto problémem "díky bohu" ne... zkusila jste fyzioterapeuta? Píchání proti bolesti řeší následek, nikoli příčinu. Fyzioterapeut by mohl poradit a třeba ukázat i nějaké cviky, které by tomuto problému pomohly. Držím palce, ať se zjistí příčina. Běhat s bolestí je trápení, tak ať to běhá bez ní :) Katka

Luboši, se sacharidovými vlnami zkušenost nemám. Bez sacharidů bych pošla a daleko nedošla a už vůbec nikam nedoběhla :) řekl jsi to přesně "moderní".. no ehm... za mne ne...
a superkompenzační dietu nehaním, ale nezkoušela jsem, takže osobní zkušenost ti bohužel nesdělím. ale znám běžce, na které to funguje a aplikují to... takže jedině to zkus, a pak mi sděl zkušenost :)
Katka