HedvabnaStezka.cz SvetOutdooru.cz SvetBehu.cz TuleniPasy.cz Padler.cz FestivalObzory.cz SnowFilmFest.cz ExpedicniKamera.cz

Metody

Víte jaký je rozdíl mezi metodou extenzivní, intenzivní a souvislou? Přečtěte si běžecký slovník.

Metoda extenzivní

Používá se k rozvoji vytrvalosti, jedná se tedy o metodu vytrvalostní. Při běhu je třeba udržovat tepovou frekvenci 160 tepů za minutu. Na konci odpočinkového úseku by měla tepová frekvence dosahovat 120 tepů za minutu.

Metoda intenzivní

Vede k rozvoji rychlosti, delší přestávky totiž umožňují probíhat úseky vyšší rychlostí. Mluvíme tedy o metodě rychlostní. Při běhu je třeba udržovat tepovou frekvenci 160 tepů za minutu. Na konci odpočinkového úseku by měla tepová frekvence dosahovat 120 tepů za minutu.

Metoda souvislá

Jedná se o běh rovnoměrnou rychlostí po rovině a to na vzdálenost 6 až 10 kilometrů. Běžec však nesmí běžet, až do úplného vysílení.

Přidej svou zkušenost nebo doplň informace

Odpovídáte na komentář: