HedvabnaStezka.cz SvetOutdooru.cz SvetBehu.cz TuleniPasy.cz Padler.cz FestivalObzory.cz SnowFilmFest.cz ExpedicniKamera.cz

Obecná vytrvalost

Co to je obecná vytrvalost? Jaký je rozdíl mezi během nízké a střední intenzity?

Obecná vytrvalost

V kontextu obecné vytrvalosti rozlišujeme běh nízké intenzity (pro kterou je charakteristické: 50 – 60 % VO2 max) při tepové frekvenci od 120 do 150 tepů za minutu. Druhou kategorií je běh střední intenzity (65 – 75% VO2 max)  při tepové frekvenci od 150 do 160 tepů za minutu.

Běh nízké intenzity – jedná se o běh na úrovni aerobního prahu. Tedy o souvislý rovnoměrný běh po rovině na vzdálenost přibližně 8 až 15 kilometrů.

Běh střední intenzity – využíváme metodu souvislou či metodu opakování úseků. 

Redakce

SvetBehu.cz přináší po celý rok rady pro běžecký trénink, novinky a aktuality z běžeckého světa, tipy na běžecké trasy po České republice, reportáže ze závodů, rozhovory s předními osobnostmi české i zahraniční běžecké scény a nejčerstvější informace, recenze a testy běžeckého vybavení.

Přidejte se k diskuzi

Odpovídáte na komentář: