Redakce

Do redakce nám dorazila smutná zpráva. Vašek Kameník, skvělý ultra a maratonec, držitel rekordu v běhu na 100 km, náhle zemřel 21. září ve věku 72 let.

Objevte svět zahraničních online casin! Naučte se, jak bezpečně hrát, vybírat licencované platformy a využívat atraktivní bonusy. Průvodce pro české hráče.

Domácí zahrada je oázou klidu, radosti a tvořivosti. Ať už máte prostornou zahradu, malý balkon nebo jen parapet, správná kombinace pokojových a venkovních rostlin dokáže proměnit každý domov v zelený ráj. V tomto článku najdete praktické tipy, jak sladit rostliny uvnitř i venku, aby se vzájemně doplňovaly a přinášely radost po celý rok.

Začátky jsou často těžké. Běh nevyjímaje. Naše běžecká příručka pro začátečníky ti jednoduchým a srozumitelným způsobem pomůže s úplnými běžeckými základy. Rozebereme si, jak se správně rozcvičit před během. Přiblížíme si základní zásady správného tréninku a jak vůbec k tréninku přistupovat. Naťukneme i výživu a regeneraci a samozřejmě pomůžeme s výběrem prvních běžeckých bot a dalšího vybavení. Krok po kroku od úplných začátků po tvůj první závod.

Již pátým rokem se koná Běh dobré vůle, jehož dosavadní bilance je více než potěšující. Předchozích čtyř ročníků se zúčastnilo přes dva tisíce malých a dospělých závodníků, kteří přispěli částkou 1 284 527 korun na pomoc 126 rodinám, které se ocitly v nepříznivé životní situaci. Jen loňský čtvrtý ročník běhu vynesl krásných 289 702 korun na pomoc 25 rodinám v tísni.

Každý i méně zkušený běžec nebo začátečník 5 km většinou uběhne bez nějaké většího tréninku. Zkušenější už ale dobře ví, že právě tato meta je jednou z nejtěžších a pro spoustu běžců také nejméně oblíbenou vzdáleností. Základem je totiž absolvování rychlostních tréninků, dodržování správné regenerace a posilování psychické odolnosti. Pokud tedy berete své běhání vážně, tak 5 km rozhodně tím nejlehčím závodem nebude.