Be Balanced

Články autora

Běžecká zranění
Léčba klidem – funguje nebo ne?

Léčba klidem – funguje nebo ne?

Už Vám někdy lékař předepsal klidový režim? Anebo jste si ho naordinovali sami? Pomohlo to? Někdy pouhý klid pomůže, někdy ovšem ne. Pokud máte zlomenou nohu, či natrženou šlachu, pak se určité fázi klidu nevyhnete. Mluvíme tu spíše o chronických či tzv. funkčních obtížích, které ale také mohou člověka velmi potrápit. Mnoho běžců a ostatních sportovců je lapeno v bludném kruhu zátěže a klidu.

Nemoci a zdravotní potíže
Inkontinence po porodu či v přechodu – běhat či neběhat a jak se jí zbavit? Co se děje s pánevním dnem po porodu a jak (ne)cvičit

Inkontinence po porodu či v přechodu – běhat či neběhat a jak se jí zbavit? Co se děje s pánevním dnem po porodu a jak (ne)cvičit

Poporodně se v různé míře objevuje inkontinence moči u poměrně vysokého procenta žen, častěji v návaznosti na porod vaginální (přirozený). Při vaginám porodu, kdy je na oblast pánve kladen velký tlak sestupující hlavičkou do porodních cest, musí dojít k povolení a roztažení všech struktur v pánvi – kloubů, svalů, vazů i nervů.

Běžecká zranění
Pánevní dno běžců – bolesti v pánevní oblasti, zad, bolestivá menstruace, inkontinence

Pánevní dno běžců – bolesti v pánevní oblasti, zad, bolestivá menstruace, inkontinence

Na oblast pánve můžeme v představě nahlížet jako na loď na moři. K vodě, kterou je loď nadnášena, bychom mohli přirovnat svalovinu pánevního dna, která nadnáší další struktury. Pánevní dno tvoří poměrné velká skupina drobnější svalů, která vystýlá jako tzv. mistička spodní oblast pánve.

Běžecká zranění
Bolesti pat a achilovek u běžců – když lokální terapie vůbec nepomáhá

Bolesti pat a achilovek u běžců – když lokální terapie vůbec nepomáhá

O bolestech pat, patních ostruhách, plantární fascitidě i zánětech achillových šlach už toho bylo napsáno spoustu. Doporučení jsou zpravidla podobná. Uvolňovat nohu, cvičit na balančních podložkách, cvičit lepší motoriku prstů a chodidla a aplikovat na místo bolesti různé fyzikální terapie – ultrazvuk, rázovou vlnu, laser apod.