HedvabnaStezka.cz SvetOutdooru.cz SvetBehu.cz TuleniPasy.cz Padler.cz FestivalObzory.cz SnowFilmFest.cz ExpedicniKamera.cz
Zranění a nemoci

Bolest holeně

Michaela

Dobrý den,
už se mi několikrát stalo, že mě při běhu začnou bolet/táhnout holeně. Snažím se nedošlapovat jen na paty, ale i přes to mě to po třeba hned po prvním kilometru začne bolet a musím běh přerušit. Protahování před během se taky snažím dodržovat. Nevíte čím to může být? Jestli by bylo dobré navštívit třeba fyzioterapeuta nebo někoho jiného?
Moc děkuji

Zkušenosti čtenářů

Martin

Ahoj, tohle je celkem klasické zranění. Před návštěvou fyzioterapeuta určitě nejdříve zkus rady z tohoto článku: https://www.svetbehu.cz/bolest-holeni-a-behani-nejcastejsi-obtize-bezcu-cast-i/
Mi kdysi pomohlo:
1) pauza až do chvíle, kdy to nebolelo a pak začít hodně zlehka
2) běhat mimo asfalt a pevné cesty (atletický ovál, travnaté pešinky apd.)
3) cvičení, zpevnění celého těla, hlavně core, což vede k lepšímu běžěeckému stylu
4) přidávat kilometráž jen velmi pomalu a holeně před vyběhnutím pořádně prohřát (třením, protažením)

Držím palce, chce to trpělivost a bude to OK 😉

Přidej svou zkušenost nebo doplň informace

Odpovídáte na komentář: