HedvabnaStezka.cz SvetOutdooru.cz SvetBehu.cz TuleniPasy.cz Padler.cz FestivalObzory.cz SnowFilmFest.cz ExpedicniKamera.cz
Tréninkové tipy

výdrž

Andrea

Ahoj všichni. Běhám už roky, víceméně kratší trasy kolem 10 km. Potýkám se teď s poměrně zajímavým fenoménem. Běhám už cca 6 let. Ne denně, ale minimálně jednou týdně, pokud se nestane něco mimořádného. Někdy i několikrát týdně. Od minulého roku mám problém uběhnout co dřív, aniž bych cokoliv změnila. Nemám absolutně sílu v nohách a s každým kilometrem doslova bojuju. Navíc běhám dost pomalu a o nějakém zlepšování výkonů si můžu nechat jen zdát. Říkala jsem si, že je to jen nějaká krize, ale trvá to už moc dlouho. Nemáte někdo tušení jak z toho ven? Díky, Andrea

Zkušenosti čtenářů

Tadeáš Vyvijal

Ahoj, tohle může být způsobené stereotypem zátěže. Na začátku je pro organismus „šok“ i 10 km jednou za týden, postupně se ale na tuhle zátěž adaptuje a řekne si „proč se zlepšovat, když nepřichází nic nového?“, a tak přichází stagnace. Reakce může být i pokles výkonnosti. Důležité je organismu neustále cpát nové podněty – běhat rychleji, déle, častěji. Samozřejmě v rámci rozumného nárůstu (cca 10 % mezitýdenní, max 30 % meziroční – objem i intenzita).

Přidej svou zkušenost nebo doplň informace

Odpovídáte na komentář: