HedvabnaStezka.cz SvetOutdooru.cz SvetBehu.cz TuleniPasy.cz Padler.cz FestivalObzory.cz SnowFilmFest.cz ExpedicniKamera.cz

Salomon How To Trailrun, 8.díl – Jan Zemaník

Salomon How To Trailrun, 8.díl – Jan Zemaník

Ve osmém díle Salomon běžeckého průvodce se budeme věnovat rozcvičení a protažení. Tentokrát vyzpovídáme Honzu Zemaníka, vítěze Beskydské sedmičky nebo třeba 9. muže italského závodu Giir Di Mont.

Honzo, jak vypadá tvoje rozcvička před tréninkem?

Záleží před jakým, pokud jdu delší běh, nerozcvičuji se vůbec, první kilometry začínám volněji a pak případně trochu zrychlím. Pokud už jde o tempový běh, či nějaké intervaly, dávám určitě rozklus (cca 3 km), lehké protažení, běžeckou abecedu, krátké sprinty – rovinky a pak samotný trénink, poté samozřejmě výklus a protažení. Hlavní je být před intenzivním tréninkem dostatečně zahřátý a rozcvičený, pokud to člověk podcení, koleduje si o zranění.

Kolik času by ji měl běžec věnovat?

To je myslím hodně individuální, mnohdy člověka tlačí čas nebo se chystá na trénink někde venku, kde je zima a není se kde schovat. Ale pokud se bavíme o rovcvičení před nějakým opravdu těžkým tréninkem já osobně mu věnuji tak půlhodinku (rozklus, protažení, abeceda, rovinky)

TIP: Přečtěte si také: JAN ZEMANÍK – horský běžec z Beskyd

Více informací se dozvíš na HowToTrailrun.cz

Koukněte na další díl ze série Salomon How to Trailrun!

Tadeáš Vyvijal

Šéfredaktor webu

Tadeáš se k běhání dostal oklikou. Přes fotbal a silniční cyklistiku. Silniční cyklistika je pořád srdcovka, prioritou je ale běh. Tadeáš je absolvent Fakulty sportovních studií na MU v Brně. Vždy ho to ale táhlo zpátky domů, do Beskyd.
Má na starosti: redakci a obsah SvetBehu.cz, recenze a testy běžeckého
vybavení, spolupráce s partnery SvetBehu.cz

Přidejte se k diskuzi

Odpovídáte na komentář: