HedvabnaStezka.cz SvetOutdooru.cz SvetBehu.cz TuleniPasy.cz Padler.cz FestivalObzory.cz SnowFilmFest.cz ExpedicniKamera.cz

Začínám běhat

Začínám běhat
Běžecká cvičení – význam regeneračního běhu

Běžecká cvičení – význam regeneračního běhu

/SERIÁL PRO ZAČÁTEČNÍKY/ V životě jsou chvilky, kdy potřebujeme zvolnit, odpočinout si a přesně tak je to nastavené i v tom světě běžeckém. Občas je dobré upustit páru, jak se říká, a mezi běžci je tudíž vhodné zařadit do tréninku i regenerační běh.

Začínám běhat
Běžecká cvičení – význam běžecké ABC

Běžecká cvičení – význam běžecké ABC

/SERIÁL PRO ZAČÁTEČNÍKY/ Občas se nabízí otázka, proč vlastně běžci vytrvalci, kteří se připravují na půlmaraton či maraton, mají pravidelně zařazovat do tréninku i běžeckou abecedu? Procvičováním běžecké abecedy se totiž vylepšuje běžecký styl a ten zase ovlivňuje náš výsledný výkon.

Začínám běhat
Běhání v terénu – běh z kopce

Běhání v terénu – běh z kopce

/SERIÁL PRO ZAČÁTEČNÍKY/ V dalším pokračování o „běhání v kopcích“ si řekneme, jak správně běhat z kopce. V minulém díle jsme rozebrali a oblíbili si běh do kopce. Dnes se zaměříme na to, jak se co neefektivněji a zároveň nejbezpečněji dostat z vrcholku dolů.

Začínám běhat
Běhání v terénu – běh do kopce

Běhání v terénu – běh do kopce

/SERIÁL PRO ZAČÁTEČNÍKY/ V dnešním díle „běhání v kopcích“ si povíme konkrétně o tom, jak správně a hlavně efektivně zdolávat kopce. Ty jsou pro každého běžce určitě noční můrou, přitom stačí opravdu málo a stanou se vyhledávanou disciplínou a závody v kopcovitém terénu budou patřit mezi ty vaše nejoblíbenější.

Začínám běhat
Běhání v terénu – fartlek a jeho využití v tréninku

Běhání v terénu – fartlek a jeho využití v tréninku

/SERIÁL PRO ZAČÁTEČNÍKY/ Běh není pokaždé jen na rovinatém terénu, jak si někteří začínající běžci a běžkyně představují. Určitě je hezké běhat po rovině a přitom se moc nenamáhat. Když se ale rozhlédnete ve svém okolí, tak zjistíte, že vyloženě rovinatých úseků ve skutečnosti moc není.

Psychika, soustředění, motivace
Jak běhat bezpečně, když na běžecké trasy padne tma – PRŮZKUM PARKŮ – PRAHA

Jak běhat bezpečně, když na běžecké trasy padne tma – PRŮZKUM PARKŮ – PRAHA

Každý rok touto dobou řeším ten samý problém – je brzy tma a já se nedostanu běhat za světla. Každý rok tím trpím a ničí mě ty dlouhé noci a krátké dny. Letos jsem si řekla, že prostě přes zimu nepřijdu o formu a vymyslím jak trénovat po tmě.

Začínám běhat
Lze se za tři měsíce proběhat k Beskydské 7?

Lze se za tři měsíce proběhat k Beskydské 7?

Kolega „Snížák“ z redakce HYDRO magazínu se rozhodl, že si musí splnit svůj sen. Pokořit Beskydskou 7. Jak ho to napadlo, jak se připravuje a co všechno pro to už udělal? Pojďme ho společně sledovat.

Začínám běhat
Mít či nemít tréninkový plán

Mít či nemít tréninkový plán

Proč plánovat, když se doporučuje žít přítomností, netrápit se tím, co bude? Proč vůbec běhat, namáhat se? Že nám dlouhodobé vysedávání neprospívá, to už snad proniklo i k  těm nejzarputilejším gaučovým povalečům. A že běh patří mezi nejpřirozenější pohybové aktivity,  je viditelné v celé republice.

Začínám běhat
10 tipů a rad pro úplné běžecké začátečníky

10 tipů a rad pro úplné běžecké začátečníky

Každý začátek je těžký. Pokud s běháním začínáte, měli byste dodržovat některé zásady, aby vás běhání nepřestalo bavit nebo abyste si nepřivodili úraz.

Rozcvičování a strečink
Jak se rozcvičit před během

Jak se rozcvičit před během

V dnešní uspěchané době mají lidé málo času na pohyb, a když už si najdou čas na to, aby si šli zaběhat, rozcvičení před během a protažení po běhu z časových nebo jiných důvodu vynechají. Zvláště hobby běžci někdy považují rozcvičení před během za ztrátu času.

Začínám běhat
Základy stravy rekreačního běžce

Základy stravy rekreačního běžce

Každý sportovec, ať už rekreační nebo profesionál, si musí dávat pozor na svoji stravu. Připadá vám to zbytečné, když jste fit, netrpíte nadváhou a nepotřebujete trhat rekordy? Určitě ale znáte trávicí potíže při běhu nebo i při jiném sportu, bolesti břicha nebo pálení žáhy.

Začínám běhat
Asfalt nebo terén?

Asfalt nebo terén?

Běh má mnoho různých forem a je dobré alespoň některé vyzkoušet a poznat. Není nic horšího než upadnout do stereotypu a běhat stále stejným způsobem. Nejen že nás běhání přestane bavit, ale jednostranné zatěžování pohybového aparátu může vést ke zdravotním potížím.

Začínám běhat
Proč závodit

Proč závodit

Občas se někdo v mém okolí podiví, že se mi chce na závody, že mi nestačí „běhat si jen tak pro radost.“  Jenže je tu několik dobrých důvodů, proč se na závody přihlásit. Kromě lepších výkonů a následné radosti z nich jsou i další.

Začínám běhat
Co je potřeba k běhu

Co je potřeba k běhu

Není nic snazšího než zakoupit vybavení a začít běhat. Začínající běžci to ale mají v určitém ohledu těžší než kdysi, kdy byl problém sehnat (tenkrát se nekupovalo, ale shánělo) jakékoliv sportovní vybavení. Jeden až dva druhy sportovních bot, podobné to bylo s oblečením a čelovky v té době neexistovaly, šikovné české ručičky je vyráběly doma.

Začínám běhat
Co potřebuji k tomu, abych začal běhat

Co potřebuji k tomu, abych začal běhat

Chcete se sebou něco začít dělat? Rádi byste běhali, ale nevíte, jak začít? Nevíte, jak se vyznat v přehršli informací o běhání, které se na vás valí ze všech stran? Připravili jsme si pro vás pár rad do začátku.