Zdraví

Běhání je jedním z nejoblíbenějších sportů, většina běžců se ale zimní sezóně vyhýbá. Dá se s tím něco dělat? Máme pro vás několik tipů, jak přečkat zimní běhání ve zdraví a užívat si tak tohoto sportu bez obav po celý rok.

O bolestech pat, patních ostruhách, plantární fascitidě i zánětech achillových šlach už toho bylo napsáno spoustu. Doporučení jsou zpravidla podobná. Uvolňovat nohu, cvičit na balančních podložkách, cvičit lepší motoriku prstů a chodidla a aplikovat na místo bolesti různé fyzikální terapie – ultrazvuk, rázovou vlnu, laser apod.

V dnešní době je boj s nadbytečnými kily součástí života mnoha lidí, zejména žen. Na potížích s udržením přiměřené váhy se podílí zejména sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu, nezdravá strava, stres a nedostatek spánku. Pokud chcete snížit svou hmotnost, měli byste si upřímně odpovědět na několik otázek.

Perfektní matka tří dětí, perfektní manželka, perfektní kamarádka, perfektní ve své práci, perfektní sportovkyně. Celý život jsem zvládala vše, co jsem si usmyslela. Stačilo si vybrat cíl a cesta k němu i úspěch již byly zaručeny díky mojí tvrdohlavosti, urputnosti, sklonu k perfekcionismu a velkému tlaku na výkon. Že se tyto vlastnosti mohou obrátit proti mně samotné, to by mě ani ve snu nenapadlo. Za posledních 12 let s dětmi, tedy po třech porodech, jsem stále přidávala na síle ve všech oblastech života. Co se běhu týče, s každým dalším dítětem jsem prodlužovala vzdálenosti, obtížnost a výškové metry. Měla jsem pocit, že zvládnu prostě cokoliv. Tréninky mezi prací, učením se s dětmi, odvozy, úklidem, nákupy.

Majka Balšínková pracuje jako ošetřovatelka na lůžkovém oddělení Hospice sv. Alžběty. Pečuje o nevyléčitelně nemocné pacienty v závěru jejich života. Tato práce je pro ni srdcovou záležitostí, která naplňuje její život. „I když někdy může být život náročný a plný překážek, tady v hospici se mu snažíme dávat smysl až do poslední chvíle. Tato práce mi přináší spoustu neopakovatelných zážitků a silných lidských příběhů, které se mi navždy vryly hluboko do srdce,“ říká.

Patříte mezi aktivní ženy, které milují pohyb a i s rostoucím bříškem jste se udržovala ve formě? A teď najednou máte pocit, že s příchodem vašeho děťátka vám kondice zmizela v nenávratnu? Nás ženy ale jen tak něco nezastaví! Česko-finská běžkyně Kristiina Mäki zazářila na olympiádě v Tokiu – pouhých sedm měsíců od porodu syna. Pusťte se do toho s Thule – přinášíme vám sedm inspirací na cvičení po porodu, doplněné o cviky a tipy od Kristiiny Mäki.

Imunita nebo také obranyschopnost je biologická funkce organismu, která brání tělo před škodlivými vlivy, tedy před bakteriemi, viry, mikroorganismy, ale i toxiny a dalšími nežádoucími prvky. Oslabená imunita má za následek vyšší náchylnost k infekčním onemocněním, jako jsou různé virózy, chřipka či bakteriální infekce.

Konec? Ne, já se vrátím a se mnou přijde síla! Řekla si fyzioterapeutka Pavlína Kufová po nešťastném pádu. Jak se vypořádala s tím, že nemohla běhat ani chodit? Jak na to reagovala její malá dcera? Přečtěte si zajímavý běžecký příběh plný touhy a nasazení.

Pokud často trpíte křečemi v nohách, zbystřete. Nemusíte je snášet donekonečna. Svalové křeče můžete eliminovat na minimum a dokonce se jich zbavit. Ale nejprve musíte odhalit jejich příčinu a tu následně odstranit. A dále také zavést taková režimová opatření, aby se křeče nevracely. Jak na to?

Už delší dobou vás při běhu obtěžuje podivná bolest v oblasti nártu a prstů? Váš stav se postupně zhoršuje a občas v tom nesnesitelně píchne? Pozorujete mírný otok v této oblasti a při zmáčknutí cítíte bolest? Skákat na jedné noze je nemožné? Bohužel, zdá se, že vás „doběhla“ únavová zlomenina druhého metatarsu.

Vbočené palce jsou bohužel nedílnou součástí života mnoha běžců. Výjimkou není ani olympijská běžkyně Marcela Joglová. Vbočené palce nejsou jen o vzhledu, ale i o bolesti a špatné funkci nohy. Jak a proč k této deformitě dochází, jak s ní vyběhnout a jak vbočeným palcům vůbec předejít?

Holeně jsou častým bolestivým místem u běžců. Pojďme se společně podívat na to, co stojí za těmito obtížemi a jak je můžeme řešit bez toho, aniž byste se museli vzdát běhání.

Ráno pociťujete nepříjemnou ztuhlost v oblasti Achillovy šlachy? Při běhu vás tam občas píchá? Vaše bolesti jsou přítomny už i při obyčejné chůzi? Zmáčknutí nebo jen dotek v této oblasti je bolestivý? S největší pravděpodobností Vás dostihl jeden z největších postrachů všech běžců – tendinitida Achillovy šlachy.

Může běhání způsobovat bolesti zad? Rozhodnete se dát si pořádně do těla, ale druhý den cítíte podivnou tuhost v bedrech nebo vyzařující bolest do oblasti hýždí či kyčle? Máte ztuhlá ramena a píchá vás pod lopatkou? Nevzdávejte se a na běh nezanevřete. Máme pro vás pár tipů, jak na vaše záda vyzrát!

Během jara se velká část lidí pouští do očisty svého těla. Je to přirozené, tělo se probouzí ze zimní přestávky, kdy mělo méně pohybu, méně denního světla a i tělní tekutiny jako krev a lymfa proudily většinu času pomaleji. To samozřejmě zpomaluje i odvádění toxických látek z těla. Tělo probouzející se po zimě je tudíž vhodné podpořit. To lze zcela přirozeně pohybem, který zrychluje očistné procesy.
Důležité však je se zaměřit i na stravu a případně využít doplňky podporující pročištění orgánů.