Zdraví

Pokud hledáte způsob, jak nohám dopřát kvalitní regeneraci po výkonu, řešením mohou být Adjustační ponožky. Nyní máte možnost je vyzkoušet – připravili jsme soutěž o 3 páry Adjustačních ponožek, které pomáhají uvolnit chodidla po běžecké zátěži.

Značka Altra se během posledních let stala světovým fenoménem a symbolem obuvi pro zdravý běh a chůzi. Její příběh však nezačal v laboratoři, ale doma v kuchyni nadšených běžců a majitelů běžeckého obchodu.

Běháte pravidelně, řešíte tempo, boty i tréninkový plán… ale co vaše chodidla? Právě ta nesou při každém kroku celé vaše tělo – a přitom bývají jednou z nejvíce opomíjených částí tréninku.

Co dělat, aby ses vyhnul/a zranění? To je největší strašák zkušených běžců i začátečníků, protože to znamená dát si od běhu pauzu nebo i skončit s ním úplně.

Nad hlavou budou mít plachtu, respektive dobře viditelnou vlajku s označením, ale nenechme se mýlit – nepůjde o klasické vodiče, kteří na trati udávají tempo. Tito běžci se chystají také pomáhat závodníkům, ovšem docela odlišným způsobem. RunCzech sestavil specializovanou skupinu s názvem Running Doctors, která sice vyběhne na trať závodů stejně jako všichni ostatní, bude ale především sledovat běžce a v případě jejich zdravotních komplikací patřičně zasáhne.

Když se řekne Nordic Walking, mnoha běžcům se vybaví spíše aktivita pro seniory nebo rekreační sportovce, kteří už nemohou běhat. Přitom jde o účinnou tréninkovou metodu, která dokáže běžcům pomoci v různých obdobích jejich sportovní cesty – od podpůrného tréninku přes regeneraci až po využití v době, kdy běh není možný. Pojďme se podívat na to, jak může Nordic Walking zapadnout do běžeckého tréninku a proč stojí za to dát mu šanci.

Dlouholetá běžkyně, která se přes závodění na dráze dostala k trailům a běhání v horách. Tomu se věnuje již dlouho a nejen, že neustále dosahuje v závodech pěkných umístění, ale jsou pro ni především skvělým odreagováním od práce a běžných starostí, a zároveň si při nich sama na sobě může vyzkoušet, co bude nejlépe fungovat na klienty v její fyzioterapeutické praxi.

Prodavači nejsou odborníci, kteří umí poradit, jak napravovat tělo a pohyb.

Orientační a trailový běh patří mezi sporty, kde je tělo vystavené nejen dlouhodobé běžecké zátěži, ale i nárazům, prudkým změnám směru a zejména nerovným povrchům. Kotníky dostávají zabrat při každém došlapu na kámen, kořen či terénní nerovnost, kolena při sebězích i prudkých stoupáních. Může tak docházet k přetížení nebo přímo ke zranění kloubů/svalů. V takových situacích může přijít na řadu malá pomůcka: bílá či barevná nalepovací páska – tejp.

Problémy s Achillovou šlachou jsou mezi běžci poměrně časté. Občas cítíme ztuhlou achilovku po ránu, někdy nás v ní píchne při běhu, někdo o ní ví i při běžné chůzi. Pojďme se podívat na jeden z nejběžnějších problémů běžců – zánět Achillovy šlachy.

Běžci – bez ohledu na to, zda běhají v horách, nebo na silnici, se často potýkají s bolestí kloubů. Pojďme se podívat na hlavní příčiny bolesti kloubů a na to, jak je řešit.

Běhání v horách je pro mnohé běžce vrcholem svobody. Dechberoucí výhledy, čerstvý vzduch a radost z pohybu v přírodě. Není divu, že trailrunning zažívá v posledních letech velký boom. Zároveň se ale jedná o disciplínu, která s sebou nese specifická rizika pro tělo. Ta často zůstávají podceňována, dokud se neozve bolest nebo zranění. Můžou také běžci vystavit stopku v milované aktivitě, někdy i dlouhodobou. Co byste měli vědět, abyste si mohli běh v horách užívat dlouhodobě a bez následků? Na to vám odpoví fyzioterapeutka v následujícím článku.

Stačí otevřít libovolný fitness časopis nebo sledovat celebrity – modelky a herečky pravidelně běhají a vypadají skvěle. Možná tě napadne, že jogging je nejlepší způsob, jak se zbavit nežádoucí celulitidy. Je to ale opravdu tak?

Bolest „kyčlí“ při nebo po doběhu jistě už někdy řešil každý z nás. Byly to ale opravdu kyčelní klouby? Pojďme se společně podívat na to, co vše nás v oblasti kyčlí může zlobit a jak to řešit.