Trénink na horské běhy

Téma měsíce
VYBĚHNĚTE DO TERÉNU!

VYBĚHNĚTE DO TERÉNU!

Hledáte motivaci pro pokračování v běžeckém úsilí i v nové sezóně. Potřebujete nabrat sílu na jarní závody. Vyběhněte do terénu.

Horské běhy a skyrunning
ŘÍPSKÁ 7 – „Po stopách praotce Čecha“

ŘÍPSKÁ 7 – „Po stopách praotce Čecha“

Horské běhy a skyrunning
Barbora Macurová – když je závod, tak mám takový „vypínák“ a většinou jedu prostě do mrtva

Barbora Macurová – když je závod, tak mám takový „vypínák“ a většinou jedu prostě do mrtva

Když skloubíte nadšení do běhání a trénink v beskydských horách, výsledky se dostaví. Potvrzuje to Barbora Macurova ze které entuziasmus z pohybu jen srší a která miluje dlouhé tréninky v horách. To přetavila v doposud největší úspěch kariéry a to stříbrnou medaili z loňského MS v horských bězích. V následujícím rozhovoru se dozvíte jak si ke sportu našla cestu, její přístup ke stravě nebo třeba typický tréninkový týden.

Horské běhy a skyrunning
Trailové běhání v Dolomitech

Trailové běhání v Dolomitech

Dolomity jsou rájem turistů, lezců, ferratistů, cyklistů, lyžařů, skialpinistů a také běžců. Fantastická krajina s kulisami bílých velikánů dodává každému výběhu něco navíc. Nespočet možností běžeckých tras sleduje turistické i dálkové trasy. Radost z běhu si můžeme užít sami, s partou kamarádů nebo dokonce s celým startovním polem některého ze slavných běžeckých závodů.

Téma měsíce
Tipy a triky: Jak běhat na sněhu

Tipy a triky: Jak běhat na sněhu

Pro většinu běžeckých nadšenců není žádné roční období překážkou k běhání a náročné podmínky považují spíše za výzvu. Běhají ve vedru, v dešti, větru a v zimě také na sněhu. Jelikož sníh je konečně tady, máme pro vás několik tipů, jak se s běháním na sněhu co nejlépe vypořádat.

Horské běhy a skyrunning
Marek Chrascina: svou budoucnost vidím v kopcích

Marek Chrascina: svou budoucnost vidím v kopcích

Marka Chrascinu a běhy do vrchu pojí posledních pár let silné pouto. Bodejť by ne! Jablunkovský patriot patří mezi nejlepší vrchaře v tuzemsku a v roce 2019 vybojoval  bronz na MS v bězích  do vrchu, čímž se katapultoval mezi světovou vrchařskou špičku. O tom, jak se k běhům do vrchu dostal a co obnáší příprava na vrcholné světové závody, o tom si budeme povídat s následujícím rozhovoru.

Běžecký styl
Jak běhat z kopce? Dopadejte celou plochou chodidla, zapojte střed těla a potrénujte rovnováhu!

Jak běhat z kopce? Dopadejte celou plochou chodidla, zapojte střed těla a potrénujte rovnováhu!

Je jednoduché běhat z kopce? Prostě běžíte naplno stejně jako lyžaři si užívají sjezd v plné rychlosti? Jako v ostatních sportech, i zde existuje několik rad, jak běhat lépe a efektivněji z kopce.

Horské běhy a skyrunning
Specifika běhu v horách

Specifika běhu v horách

Pro milovníky hor, kteří jsou zároveň běžci, je běh v horách ideální kombinací. Náročný běh do kopce bývá odměněn nádherným výhledem z vrcholků. Běh v horách vás zcela jistě pohltí a málokdo s ním přestane. Nespornou výhodou proti vysokohorské turistice je vzdálenost, kterou je běžec schopen urazit. Trail, který natěžko turisté zdolávají 3 dny, může výkonnostní běžec přeběhnout za jeden dlouhý den!

Běžecký styl
Specifika běhání do kopců – jak trénovat?

Specifika běhání do kopců – jak trénovat?

Závodíte rádi v terénu? Ale nestíháte mezitím trénovat běh do kopce nebo z kopce? Pak jsou pro vás určitě dlouhé výběhy strašákem v průběhu závodu. Neexistuje žádný jednoduchý trik či kouzlo, jak být dobrý a rychlý. Jedinou možností je trénink.

Trénink na 10 km
Jak neztratit formu v závodní sezoně? Zkuste kombinaci závodního a nezávodního týdne!

Jak neztratit formu v závodní sezoně? Zkuste kombinaci závodního a nezávodního týdne!

Letošní závodní sezóna je v plném proudu. Mnozí z vás už máte za sebou několik závodů a plánujete se zúčastnit ještě mnoha dalších. Víte ale, jak si v průběhu dlouhé závodní sezóny udržet skvělou formu a jak ji dokonce zvýšit?

Trénink na horské běhy
(Skoro) vše, co potřebuji vědět o B7 aneb průvodce 7 Beskydskými vrcholy, II. – výživa před a v den závodu, taktika

(Skoro) vše, co potřebuji vědět o B7 aneb průvodce 7 Beskydskými vrcholy, II. – výživa před a v den závodu, taktika

Čas do startu se blíží mílovými kroky. Nervozita stoupá a spousta závodníků přemýšlí, čím ještě svou formu vyšperkovat. V tréninku už toho moc nezmůžeme. Momentálně se dá výkonnost snáz pokazit než vylepšit. Kde je ještě prostor pro akci, je oblast výživy – jak ta každodenní, těsně před závodem, tak i v den závodu. A potom samozřejmě den závodu samotný – taktika logistika, odpočinek. Pojďme tedy tato témata naťuknout.

Trénink na horské běhy
(Skoro) vše, co potřebuji vědět o B7 aneb průvodce sedmi beskydskými vrcholy, I. – trénink, trať a vybavení

(Skoro) vše, co potřebuji vědět o B7 aneb průvodce sedmi beskydskými vrcholy, I. – trénink, trať a vybavení

Letos jsme u Beskydské 7 svědky rozhodně nejvýraznější změny za celou její jedenáctiletou historii. V roce 2020 se tento 101 km dlouhý závod poběží jako časovka. To znamená, že každý jednotlivec nebo dvojice odstartují zvlášť, a to už od pátečních 12:30 až do 22:30. Tato změna je provedena kvůli zhoršené situaci v Moravskoslezském kraji ve spojení s šířením nového koronaviru. Kvůli stejných důvodů se taky přesouvá ceremoniál a vyhlášení vítězů na podzim (pokud to opatření umožní)

Běžecký styl
Běžecké workshopy pod taktovkou Inov-8 a Trailpoint

Běžecké workshopy pod taktovkou Inov-8 a Trailpoint

Horko takové, že se člověk začne potit, jen co pomyslí na sport a všední den. Odhadoval jsem účast zhruba deseti lidí. Možná patnácti. Ale čtyřicet nadšenců jsem opravdu nečekal. „Kdybych věděl, že dorazí tolik lidí, objednám fotografa…“ Říká mi Michal Dobiáš těsně před zahájením workshopu, který byl zaměřený na téma „seběhy“.

Trénink na horské běhy
TATRANSKÁ ŠELMA – jediný horský závod ve Vysokých Tatrách

TATRANSKÁ ŠELMA – jediný horský závod ve Vysokých Tatrách

Jedním z nejznámějších a nejoblíbenějších horských běžeckých závodů na Slovensku je bezpochyby Tatranská šelma. Tento horský běh se koná ve Vysokých Tatrách, kde se závodníci dostanou nad 2 000 m n. m. Jako první se zde běhal vertikál, při kterém závodníci nastoupají minimálně 1 000 výškových metrů. Po dvou letech se k tomuto specifickému závodu přidal také horský ultramaraton v délce 50 km.

Trénink na horské běhy
Zažij Grossglockner Ultra Trail, nejnáročnější závod východních Alp!

Zažij Grossglockner Ultra Trail, nejnáročnější závod východních Alp!

Výhledy a kochačky, náročné technické úseky, rychlé seběhy, skvělá atmosféra, precizní organizace a trasy pro začínající trailrunnery i ostřílené ultra běžce, to je Grossglockner Ultra Trail! Jeden z největších trialových závodů v Rakousku s dlouhou tradicí se letos koná 26. ‑ 28. července se startem v Kaprunu.