HedvabnaStezka.cz SvetOutdooru.cz SvetBehu.cz TuleniPasy.cz Padler.cz FestivalObzory.cz SnowFilmFest.cz ExpedicniKamera.cz
Filip Peřinka

Filip Peřinka

Redaktor

Běžecký klub: triatlonový = TTT
Běžecký blog:  filipperinka.webnode.cz/

Filip se specializuje na triatlony, ale rád si zaběhne i kdejaký běžecký závod. Vystudoval FTVS a sport je jeho celoživotní vášeň. Ročně absolvuje až 40 závodů a rád se podílí s ostatními o své zkušenosti. I ve své profesi má velmi blízko ke sportu, věnuje se totiž trenérství jako osobní a kondiční trenér.

Běh pro mě znamená

mentální relax

Silnice nebo trail

obojí

Běžet sám nebo ve skupině

sám

Osobní rekord 5 km

16:21

Osobní rekord 10 km

35:02

Oblíbená běžecká oblast

lesy

Oblíbený závod

kros Bučiny

Běžecký vzor

Kenenisa Bekele

Běžecký cíl/sen

horské ultramaratony

Oblíbený sport (mimo běh)

triatlon

Články autora

IoniLyte – tekutý hypotonický iontový koncentrát pro špičkový výkon

IoniLyte – tekutý hypotonický iontový koncentrát pro špičkový výkon

Jde o čistokrevný iontový hypotonický koncentrát, který zejména svým jedinečným složením může hravě konkurovat velkým hráčům na trhu. Výrobek obsahuje jen takové látky, které mají pro organismus pozitivní přínos.

Recenze: COMPRESSPORT Full Socks – RUN aneb výkon a pohodlí v jednom

Recenze: COMPRESSPORT Full Socks – RUN aneb výkon a pohodlí v jednom

Švýcarský specialista na kompresní doplňky COMPRESSPORT přichází s novinkou – specificky běžeckými podkolenkami. Perfektní funkčnost a prodyšnost oceníte v horkých dnech nebo pokud podkolenky nosíte pod elasťáky.

Tréninkový plán na 15km kros od Filipa Peřinky – běžet kros znamená být součástí přírody

Tréninkový plán na 15km kros od Filipa Peřinky – běžet kros znamená být součástí přírody

Kros je trochu jiný zážitek než silnice nebo dráha. Kros neodpouští. Každou chybu nebo přepálené tempo trestá žlutou a v některých případech i červenou kartou. Zkrátka není dobré se pouštět do křížku s náročnými terénními běhy bez řádné přípravy.

Regenerace po hlavním závodě sezóny – ukázky regeneračních plánů

Regenerace po hlavním závodě sezóny – ukázky regeneračních plánů

Ať je vaším cílem závod o jakékoliv délce, vždy budete muset svému tělu dát dostatečný odpočinek k tomu, abyste se mohli naplno pustit do dalšího tréninku. Pokud tuto fázi vynecháte, může to vést dlouhodobě k přetížení, přetrénování či zranění a vyloučení z tréninku i na několik týdnů či měsíců.
2 trenéři, kteří dlouhodobě pracují se svými svěřenci, připravili 2 ukázky odpočinkového období po třech distancích tak, abyste měli představu o tom, jaké jsou možnosti dalšího pokračování.
Všechny plány berte pouze jako obecná doporučení, která je potřeba přizpůsobit své aktuální formě a individuálním požadavkům. A pamatujte, regenerace je plnohodnotná součást tréninku!

Recenze podkolenky Compressport Full Socks RACE & RECOVERY

Recenze podkolenky Compressport Full Socks RACE & RECOVERY

Recenze podkolenek Race and Recovery od švýcarské firmy compressport. Tyto podkolenky, jak z názvu vyplývá, zastávají funkci zefektiivnění výkonu při závodě tak i zkvalitnění regenerace.

Recenze: podkolenky CEP – NIGHTTECH – být viděn vždy a všude

Recenze: podkolenky CEP – NIGHTTECH – být viděn vždy a všude

Kompresní podkolenky osvědčené značky CEP přichází nyní ve své nové variantě. Hlavní devízou u podkolenek CEP NIGHTTECH je mimo stupňované komprese lýtkových svalů i osazení reflexními prvky, které zaručí, že budete vidět i ve tmě a špatném počasí.

Proč je posilování nohou pro běžce důležité? (+názorné ukázky cviků)

Proč je posilování nohou pro běžce důležité? (+názorné ukázky cviků)

Nohy jsou jako kmen u stromu. Bez kmene nevyrostou silné větve a nesklidíme sladké plody. A totéž platí i o dolních končetinách. Nejsou-li silné, výkonnost zřejmě oslnivá nebude. V minulých dobách byl pro vytrvalce silový trénink zakázaná zóna. Posilovalo se jen samotným běžeckým tréninkem, případně s vlastní vahou na škváře či tartanu. Dnešní trend je jiný.

Tréninkové tipy pro mírně pokročilé, jak co nejlépe zaběhnout desítku

Tréninkové tipy pro mírně pokročilé, jak co nejlépe zaběhnout desítku

Na první pohled se může jevit desetikilometrová distance jako celkem neškodná vzdálenost, ale opak je pravdou. Kvalitní příprava na 10 km ve skutečnosti může být mnohem náročnější než samotná příprava na královskou vytrvalostní disciplínu, kterou je bezpochyby maraton.

1 2 3 5