Trénink


Trénink na 10 km
Tréninkový plán na 10 km pro začátečníky

Tréninkový plán na 10 km pro začátečníky

Párkrát za týden si jdete zaběhat a rádi byste zkusili svůj první závod na 10 km? Tento tréninkový plán je pro ty, co běhají okolo 24 až 40 km týdně a chtějí svoji desítku zaběhnout za 48 minut, respektive ženy za 54 minut.

Knižní tipy
ÚRYVEK Z KNIHY: Ti, kteří utíkají pěšky

ÚRYVEK Z KNIHY: Ti, kteří utíkají pěšky

Pokud vás zajímá, co všechno z knihy „Zrozeni k běhu“ (z angl. Born to Run) byla a nebyla pravda o indiánském kmenu Tarahumarů, neváhejte si přečíst novou knihu Milana Daňka s názvem Ti, kteří utíkají pěšky.

Regenerace
Jaké doplňkové sporty je dobré zařadit do tréninku a proč?

Jaké doplňkové sporty je dobré zařadit do tréninku a proč?

Věnujete se rádi běhaní, ale připadají vám poslední dobou vaše tréninky trochu stereotypní? Musíte se k běžeckému tréninku častěji nutit? Bolí vás při intenzivnějším běhání nějaká část těla? Nebo prostě jen máte rádi změnu? Občasné zařazení jiného druhu sportu do běžeckého tréninku má mnoho výhod. Posílíte jiné svalové skupiny, naopak ulevíte těm partiím těla, které jsou při běhu více namáhány (zejména kolena) a také si trénink zpestříte.

Psychika, soustředění, motivace
Nejčastější důvody, proč nejít běhat

Nejčastější důvody, proč nejít běhat

Většina lidí mylně říká, že potřebuje být motivována. Motivace však pochází vždy z nitra, nemusíte mít před sebou závod, stačí sám sebe přesvědčit. Můžete vymyslet spoustu důvodů, proč nejít běhat, ale o to více, proč jít trénovat.

Začínám běhat
Co potřebuji k tomu, abych začal běhat

Co potřebuji k tomu, abych začal běhat

Chcete se sebou něco začít dělat? Rádi byste běhali, ale nevíte, jak začít? Nevíte, jak se vyznat v přehršli informací o běhání, které se na vás valí ze všech stran? Připravili jsme si pro vás pár rad do začátku.

Posilování
Proč je posilování u běžců důležité?

Proč je posilování u běžců důležité?

Jistě znáte ten pocit, kdy máte v nohách naběháno nemálo kilometrů a motivace i radost z pohybu vás ženou neustále kupředu. Těšíte se, až svou dřinu zúročíte v závodech, či si „jenom“ splníte výkonnostní cíl. Co si možná nepřipouštíte, je strašák pod názvem zranění, který by vám jistě mohl plán přinejmenším překazit. Jedním z důležitých opatření, kterým můžete různým typům zranění předcházet, je posilování.

Začínám běhat
5 věcí, které je třeba v začátcích překonat

5 věcí, které je třeba v začátcích překonat

Zlepšit fyzičku, zhubnout, odreagovat se.  Každý začal běhat z jiného důvodu. Ale těžké začátky jsme museli překonat všichni. Tady je těch pět největších…

Běžecký slovník
Supinace

Supinace

Víte, co je to supinace? Přečtěte si bežecký slovník!

Běžecký slovník
Technika běhu

Technika běhu

Z čeho se skládá technika běhu? Přečtěte si běžecký slovník.

Běžecký slovník
Karnitin

Karnitin

Co je to karnitin? Čemu napomáhá? To se dozvíte v běžeckém slovníku.

Běžecký slovník
Bandážování

Bandážování

K čemu se používá bandážování? Čtěte běžecký slovník!

Běžecký slovník
Noha

Noha

Jak velká je noha? Jakou má funkci? Čtěte běžecký slovník!

Běžecký slovník
Skiping

Skiping

Co si představíte pod pojmem skiping? Jak jej správně provádět? Čtěte běžecký slovník.

Běžecký slovník
Došlap

Došlap

Jaký je rozdíl mezi došlapem na špičku a na patu? To se dozvíte v běžeckém slovníčku.

Běžecký slovník
Hamstringy

Hamstringy

Kde se v těle nachází hamstringy? To  se dozvíte v běžeckém slovníčku.