Články

Výživový plán by měl být součástí plánu tréninkového. Nepůjde-li totiž naše výživa v ruku v ruce s plánovanými výkony, naše výkonnost neporoste. Důležitý je jak každodenní jídelníček s dostatečným energetickým příjmem a poměrem přijímaných živin, tak výživa vázaná bezprostředně na náš trénink nebo závod. Co hraje klíčovou roli, a proč tomu tak je?

Často se setkáváme s názory, že běhání do kopců běžci nemají rádi a nebo se mu vyhýbají. Pak je druhá skupinka, která si v běhání do kopců libuje a předhání se, kolik kdo naběhal výškových metrů. V čem ale je běhání do kopců prospěšné a jak to může obohatit trénink?

Opět pro vás máme pořádnou dávku fotek z dalšího dílu Inov-8 Krosového poháru. Český ráj se letos opravdu povedl a my byli rádi, že jsme se zase mohli hecnout se startovním číslem.

To byl panečku závěr sezóny! 1 014 běžců vyrazilo z Rekreačního střediska Olšina za svým běžeckým dobrodružstvím. Na trasách v délce 13 a 20 kilometrů na ně navíc čekala noční atmosféra a trať osvětlená jen čelovkami, svitem hvězd a třpytem měsíce.

160 kilometrů a 4700 metrů převýšení. To jsou parametry výzva Rock Point „Napříč Šumavou“, která po úspěšném prvním ročníku letos odstartovala 1. června.

V tradičním termínu 18. září se skuteční 7. ročník trailového běhu přírodou Žďárských vrchů – Saar Challenge, tedy Žďárská výzva. Žďárské vrchy mají své osobité kouzlo, především v této době doznívajícího babího léta. Místní kopcovitá krajina je jedinečná ve své zvlněnosti, osamělosti, navíc nabízí krásné výhledy na nedotčenou krajinu, zkrátka je to naprosto ideální místo pro běhání v přírodě.

Jana Knapová byla jednou z tahounek českého týmu na domácím Mistrovství světa v orientačním běhu. Spolu se sprintovou štafetou a štafetou žen byla na skvělém 5. místě, na klasické trati přidala 8. místo a na krátké trati zaběhla životní závod, o šanci na medaili ji ale připravila špatně oražená kontrola. Janu Knapovou jsme vyzpovídali v rozhovoru pro Svět běhu.

O víkendu proběhl první závod ze série Mizuno Prague Park Race – již popáté se běželo v nádherném prostředí Průhonického parku. Nicméně závod, který tradičně startuje jarní běžeckou sezónu na konci března, musel být přesunut kvůli koronavirové situaci na neděli 20. června.

České běžkyně vládnou světovému skyrunningu. Marcela Vašínová a Barbora Macurová zvítězili na všech závodech mistrovstvích světa a zapsaly tak pro český skyrunningu historický úspěch. Na domácím mistráku ve SkyMaratonu – Perun – se zase z jubilejního vítězství raduje Tomáš Maceček, který navázal na dvě třetí a dvě druhá místa. A Radek Brunner na 860metrovém okruhu nakroužil během MČR na 24 hodin 255 kilometrů. Nejen o tom v novinkách ze světa běhu s pořadovým číslem deset.

V tomto článku se podíváme pod pokličku klíčové složky nejenom běžeckého tréninku. Fázi regenerace. A jejího reálného vlivu na výkonnost běžce. V prvním díle si rozebereme formy únavy a lehce nastíníme prostředky samotné regenerace.