HedvabnaStezka.cz SvetOutdooru.cz SvetBehu.cz TuleniPasy.cz Padler.cz FestivalObzory.cz SnowFilmFest.cz ExpedicniKamera.cz

Tréninkové plány

Trénink na maraton
Začněte trénovat jako olympijští vítězové – Anaerobní kapacita, ladění a zotavení

Začněte trénovat jako olympijští vítězové – Anaerobní kapacita, ladění a zotavení

Peter Snell, Murray Halberg nebo Lasse Virén mají kromě zlatých medailí z olympijských her společné jméno trenéra Arthura Lydiarda. Chcete i vy trénovat jako šampioni? Přečtěte si více o anaerobní kapacitě a závěrečném ladění.

Trénink na maraton
Začněte trénovat jako olympijští vítězové – Aerobní kondice a trénink kopců

Začněte trénovat jako olympijští vítězové – Aerobní kondice a trénink kopců

Peter Snell, Murray Halberg nebo Lasse Virén mají kromě zlatých medailí z olympijských her společné jméno trenéra Arthura Lydiarda. Chcete i vy trénovat jako šampioni? Čtěte, jak na to!

Maraton
Tréninkový plán na maraton pro mírně pokročilé

Tréninkový plán na maraton pro mírně pokročilé

Tento plán je určen všem, co běhají okolo 40 až 80 km týdně a chtějí si zlepšit čas svého prvního či druhého maratonu. Pro muže se počítá s časem okolo 3:30, pro ženy okolo 3:50.

Maraton

Tréninkový plán na maraton pro pokročilé

Běháte 60 – 100 km týdně a chcete zaběhnout maraton ještě lépe a rychleji? Pak je tento plán určen právě pro vás. Cíl pro muže je čas okolo 3 h, pro ženy 3:20.

Trénink na půlmaraton

Trénink na první půlmaraton podle coolrunnig.com

Tréninkový plán pro začínající běžce, kteří chtějí uběhnout svůj první půlmaratón.

Trénink na půlmaraton

Na půlmaraton bez plánu

Občas potkávám lidi, kteří z nějakého důvodu neradi cokoliv plánují. Jak potom můžou trénovat, ptal jsem se vždycky sám sebe. Pak jsem narazil na něco, co bych vám rád v tomto krátkém článku předložil jako alternativu ke klasickým, více či méně složitým tréninkovým plánům (v tomto případě na půlmaraton).

Běžecké kuriozity

Jak se běhalo před 35 lety – 4. část

Nedílnou součástí výzkumu bylo i sledování věku maratonců, v němž si vytvořili své nejlepší osobní výkony.

Běžecké kuriozity

Jak se běhalo před 35 lety – 3. část

Kvalitní úroveň tempové rychlosti, tedy výkonnosti na kratších tratích, je jedním z rozhodujících faktorů pro dosažení odpovídajícího výkonu v maratonu. Podívejme se, jak na tom byli námi zkoumaní vytrvalci.

Trénink na maraton

Jak se běhalo před 35 lety – 2. část

Na nápad zařadit do výzkumu sledování maximálních tréninkových dávek maratonců mě přivedl článek o těchto údajích špičkových ruských vytrvalců uveřejněný tehdy v časopise Ljogkaja atletika.

Běžecké kuriozity

Jak se běhalo před 35 lety – 1. část

Rozhodně nechci srovnávat současnou úroveň českého vytrvalostního běhu se „starými zlatými časy“. Rád bych ale podal na základě rozsáhlého výzkumu provedeného před mnoha lety informaci, za jakých podmínek je možno dosáhnout určitého výkonu v maratonu. A to bez ohledu na dobu, protože „maratonská matematika“ je neúprosná, a platí v každé době.

Trénink na maraton

Tréninkový plán na maraton pod 2:30

Tento čas rozhodně není snadné dosáhnout a je určen pro profi běžce, samozřejmě bez záruky.

Maraton

Tréninkový plán na maraton pro velmi pokročilé

Běháte více než 80 km týdně a chcete zaběhnout maraton ještě lépe a rychleji? Rádi soutěžíte a závodíte? Pak je tento plán určen právě pro vás. Cíl pro muže je čas okolo 2:30, pro ženy 2:50.

Trénink na 10 km
Tréninkový plán na 10 km pod 40 min

Tréninkový plán na 10 km pod 40 min

Opět osmitýdenní tréninkový plán aneb jak uběhnout 10 km lehce pod 40 minut. V průběhu tréninku se doporučuje provádět před a po běhu strečink, ve čtvrtek pak nejen strečink, ale i běžeckou abecedu.

Trénink na 10 km

Tréninkový plán na 10 km pro pokročilé

Chcete si zlepšit čas v závodu? Tréninkový plán pro běžce, co běhají 40 – 80 km týdně a chtějí zaběhnout závod za 40 – 48 minut (muži) a ženy za 44 – 52 minut.

Trénink na 5 km
Tréninkový plán na 5 km pod 20 min

Tréninkový plán na 5 km pod 20 min

Chcete si dát pořádně do těla a váš závod se koná již za 6 týdnů? Jestliže pravidelně běháte a závodíte, zde najdete tréninkový plán, který by vám měl umožnit dosáhnout krásného výsledného času pod 20 minut.