Články

Minulý rok jsme se na start Pražského půlmaratonu v Praze postavily v kostýmu stonožky. Pobavily jsme diváky, vykouzlily úsměv na tvářích závodníků a fanoušků. Po celou dobu závodu nám fandili nejen naše rodiny, ale i přihlížející a zaujaly jsme spoustu půlmaratonců. Také jsme splnily přání jedenáctileté Adélce. Úspěšně jsme vybraly finanční prostředky na ozdravný pobyt u moře po jejím dlouhém boji s leukemií. Zároveň se nám podařilo zaběhnout nový český rekord v kategorii nejrychleji uběhnutý půlmaraton ve skupinovém kostýmu v čase 2:21:23.

Přípravy na nejkrásnější vytrvalecký závod jsou v plném proudu. Prague International Marathon, který je oceněn prestižní známkou kvality World Athletic Elite Label Road Race, znovu nabídne půvaby české metropole a nezapomenutelný zážitek. Jeden dárek má pořádající tým RunCzech pro závodníky připraven už nyní – všichni registrovaní běžci budou moci na 42 kilometrů dlouhou trať každý týden trénovat s olympioničkou Evou Vrabcovou Nývltovou!

Ať už je cvičení součástí vaší rutiny už dlouhá léta, nebo se cvičením teprve začínáte, dost možná oceníte pohodlné a funkční oblečení, ve kterém bude cvičení ještě větší radostí. Poradíme vám, co obléct do tělocvičny nebo posilovny, aby byl pohyb ještě větší radostí.

Uběhnout během 12 hodin maraton se mi zdálo jako velmi jednoduchá věc. Když jsem zvládl půlmaraton v klasickém závodě za 2:05 hodin, tak s přestávkami uběhnout dvojnásobnou vzdálenost a mít na to 6x více času musí být brnkačka. No, zas taková pohoda to nebyla…

Ne nadarmo se orientačnímu běhu přezdívá zelený sport. Nepotřebuje stavět haly nebo vytápěné stadiony, vystačí si s tím, co mu dává příroda — malebným lesním prostředím. A právě závislost na přírodních lokalitách motivuje orientační běžce ke starostlivosti o naší přírodu a krajinu, ve které chtějí i v budoucnu sportovat. V roce 2022 vysadili přes 11 tisíc stromků.

Jsem na více než sto procent sportovec tělem i duší. Na prvním místě je běh, který se stal nejen mým koníčkem, ale i povoláním v kombinaci s další velkou vášní – horami. Jsem tedy ideální prototyp trailového longaře.
Nicméně ve výškách se dá trénovat jen omezeně. Od podzimu do jara se můžete běžecky pohybovat jen v nížinách a městech, což není úplně ono.

Již poosmé se uskutečnila běžecko-charitativní akce, která má název Adventní běhání. Principem bylo vydržet běhat každý den od 1. do 25. prosince a to minimálně 30 minut. Díky aplikacím bylo možné nasbírané kilometry sledovat v celkových žebříčcích a navíc proběhané kilometry se proměnily v peníze (od firem), které putovaly k potřebným – malým hrdinům, kteří to od narození nemají v životě jednoduché.

V posledních několika sezónách nastal obrovský boom lyží do volného terénu. Dnes snad neexistuje žádná klasická lyžařská firma, která by nenabízela lyže na různé skialpové aktivity a freeride. Jak se ovšem v tom velkém množství různých modelů lyží, jejich tvarů, délek, šířek pod vázáním, použitých materiálů atd. vyznat? Záleží na přístupu, může to být jednoduché nebo hodně složité.

„Budu organizovat závod“ pravil manžel Petr zvesela větou oznamovací. Ne, nebyla jsem překvapená. Věděla jsem, že to jednoho dne přijde. On totiž můj muž je velmi činorodý tvor. Uspořádat běžecký závod byl jeho snem a ten se nyní pomalu plní.

Tuk je zcela přirozenou součástí lidského těla. Pro zachování základních funkcí v těle je nutno alespoň 2-5% tuku u mužů a 10-13% u žen. Zdravá míra pro běžce se ale uvádí mnohem vyšší, 6-13% u mužů a 14-20% u žen. K čemu všemu je tuk pro sportovce užitečný a jak docílit jeho optimálního a efektivního využití?

Běh na 5 km je perfektním a hlavně reálně dosažitelným cílem pro všechny začínající běžce. Trénink pro vás bude velkou motivací a závod sám pak zdrojem třeba i radosti. Distance 5 km je ideální vzdáleností pro váš první závod.

Na podzim a v zimě se běhání vůbec nemusíte vzdávat. Odborníci doporučují pokračovat v tréninku na čerstvém vzduchu, dokud teplota neklesne pod -10 °C. Může se tak ukázat, že většinu sezóny strávíte na svých oblíbených trasách. Zjistěte, jak připravit své tělo a co si obléci na běhání na podzim a v zimě.

Asi každý z nás, kdo trochu běhá, slyšel o tom, že vedle běhání je nutné se věnovat posilování středu těla. Pevný core, tedy hluboké břišní svaly, zlepšují rovnováhu, flexibilitu, sílu, vytrvalost – a tím i celkový fyzický výkon. Slouží ale také jako prevence bolestí zad, krční páteře, a velkých kloubů, jako jsou kyčle, kolena, ramena. Fyzioterapeutky ze studia Be Balanced nám popsaly, jak na správném posilování středu těla zapracovat.

V dnešní době je boj s nadbytečnými kily součástí života mnoha lidí, zejména žen. Na potížích s udržením přiměřené váhy se podílí zejména sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu, nezdravá strava, stres a nedostatek spánku. Pokud chcete snížit svou hmotnost, měli byste si upřímně odpovědět na několik otázek.